有哪些不同类型的无脂无糖食品(Different Types of Fat Free Sugar Free Foods)？

无脂无糖食品有很多种。第一种是许多天然产品，如大多数烹饪蔬菜。某些加工食品也不含脂肪和无糖。个人，尤其是那些患有糖尿病或其他健康问题的人，必须提防任何带有此标签的加工食品。在家中制作不含糖或脂肪的菜肴需要一...

无脂无糖食品有很多种。第一种是许多天然产品，如大多数烹饪蔬菜。某些加工食品也不含脂肪和无糖。个人，尤其是那些患有糖尿病或其他健康问题的人，必须提防任何带有此标签的加工食品。在家中制作不含糖或脂肪的菜肴需要一些时间和精力，但其结果可以让人们食用更多种类的食物。

加工食品可能被标记为"无脂肪"或"无糖"；许多食物都是天然无脂无糖的。这些主要是烹饪蔬菜。例如生菜、芹菜和花椰菜。你可以生吃或煮熟这些蔬菜和其他蔬菜。尽管在食谱中添加其他成分可能会带来少量的脂肪或糖，以蔬菜为基础的饮食对那些希望大幅度减少糖和脂肪摄入量的人来说是非常好的。

无脂肪、无糖的饮食计划应该包括大量的花椰菜、西红柿和其他非淀粉类蔬菜。虽然在吃饭时很难完全避免脂肪和糖，无脂无糖零食也不是不可能的，上面列出的蔬菜当然是一种选择，为了增加口感，但不引入脂肪或糖，各大超市都有各种健康的调味品和其他配菜。超市里也有许多以无脂无糖为广告的加工食品。调查这些说法可能会发现另一种情况。正在节食或因糖尿病而需要改变饮食习惯的人需要警惕无脂肪的说法加工食品不含糖。虽然产品不含脂肪，但由于人体对碳水化合物的处理方式，糖的问题更为复杂虽然一种产品可能不含真正的糖，但人体会将所有碳水化合物转化为糖，提高血糖。在选择加工食品时，有必要把每克碳水化合物看作一克糖。减少或消除糖的饮食也必须减少碳水化合物的摄入量。为了扩大人们对无脂无糖食物的选择，在家里准备菜肴可能是必要的。许多食谱和网站上都有适合各种口味的食谱。如果一个人刚开始准备这类菜肴，可能需要一段时间才能找到适合自己最喜欢的食物的替代品。当开始进行无脂无糖饮食时，创造不同的菜肴将对你更有帮助快速发现最美味的食谱。