如何选择最好的抗坏血酸镁(Choose the Best Magnesium Ascorbate)？

抗坏血酸镁是一种用于治疗某些矿物质缺乏症的补充剂。这种胶囊含有镁和抗坏血酸（维生素C）。当你寻找补充剂时，你可以根据自己的喜好选择胶囊或粉剂。这些营养补充剂在健康和维生素商店里随处可见，但是你可以在网上以更便...

抗坏血酸镁是一种用于治疗某些矿物质缺乏症的补充剂。这种胶囊含有镁和抗坏血酸（维生素C）。当你寻找补充剂时，你可以根据自己的喜好选择胶囊或粉剂。这些营养补充剂在健康和维生素商店里随处可见，但是你可以在网上以更便宜的价格购买。维生素C镁应该谨慎使用，因为它会引起副作用，同时还能增强人体对其他矿物质的吸收。

胶囊是维生素C镁补充剂中最常见的形式。矿物质补充剂通常含有维生素C镁胶囊主要用于治疗这种类型的矿物质缺乏症，尽管有些消费者用它来补充健康的饮食。维生素C镁的酸性比其他形式的维生素C要低，因此它对胃的刺激性更小。

与其他矿物质补充剂相比，抗坏血酸镁具有较低的胃部刺激风险。胶囊是维生素C镁补充剂中最常见的形式，因为它们被认为是最容易服用的。你可以考虑在一整杯水的情况下服用片剂，以降低任何胃部问题的风险如果你不喜欢吃药，维生素C镁也有粉末状的，可以添加到水和饮料中。

镁缺乏会对心脏造成特别的损害，导致心率升高和心律失常。寻找膳食补充剂通常是一项简单的任务，因为它们在各种场合都有广泛的应用自然健康商店和维生素商店是通常的地方，提供维生素C镁。但是，根据你的具体需要，在网上找到一种特殊类型的抗坏血酸镁补充剂可能会更幸运。许多在线补充剂商店也会为批量购买补充剂提供折扣。

在服用抗坏血酸镁或任何其他膳食补充剂之前，请咨询医生。尽管您的身体需要镁和其他补充剂营养素为了使功能正常，服用任何一种补充剂都有副作用和可能的药物相互作用的风险。摄入过多的镁会引起恶心和腹泻，而抗坏血酸有利尿作用，会导致脱水。镁中毒症状包括头晕、过度疲劳和肌肉酸痛疼痛。重要的是你还要监测你每天摄入的其他矿物质，因为维生素C镁可以增加人体对铁的吸收。如果你有任何副作用，停止服用特定的补充剂，并立即致电医学专业人士。

维生素镁可能以粉末形式摄入。

天然保健店和维生素商店是携带维生素C镁的常见场所。

长期疲劳和注意力不集中镁缺乏的症状。