什么是普拉提训练营(Pilates Boot Camp)？

普拉提训练营是一种结合传统普拉提力量训练的课程，节奏严谨，强调突破身体的界限。与传统的普拉提课程不同，普拉提训练营可以在一个单独的课程中进行，也可以是一个为期一周的课程，包括几十个剧烈的训练这种类型的训练很有趣...

普拉提训练营是一种结合传统普拉提力量训练的课程，节奏严谨，强调突破身体的界限。与传统的普拉提课程不同，普拉提训练营可以在一个单独的课程中进行，也可以是一个为期一周的课程，包括几十个剧烈的训练这种类型的训练很有趣，可以帮助锻炼者取得良好的效果，需要谨慎尝试，普拉提训练营通常在健身房或舞蹈室进行。传统普拉提课程通常在半小时或一小时的时间里以相对缓慢的速度进行负重力量的移动。传统课程的目的是帮助学生提高核心力量随着时间的推移，在一个和平的环境中提供一个良好的锻炼。新兵训练营的课程是非常不同的，通常提供良好的心血管锻炼和传统普拉提姿势。课程的重点是努力和最大努力，这意味着环境通常更具活力。老师们往往有自己的风格，所以普拉提训练营的课程在不同的工作室之间会有很大的差异。普拉提训练营课程的基本模式是先进行热身伸展训练，然后是一段长时间的快节奏训练，中级或高级普拉提动作。许多课程都使用普拉提改型器，这是一种大型的练习设备，重量和位置可以改变，以帮助用户完成特定的姿势和练习。其他可能包含的设备可能包括球、重量、泡沫块，和阻力带。课程通常以冷却拉伸系列结束普拉提训练营经常在健身房或舞蹈室进行教学，但是，也有很多DVD和在线健身网站提供这种高能量的锻炼。DVD训练往往需要较少的设备，是一个很好的方法，可以开始激烈的普拉提训练世界。它可能有助于在开始单人训练之前，参加一些基本的普拉提课程，为了确保动作的正确进行。普拉提训练营的初学者需要考虑他们的健康和健康水平是否与这种类型的锻炼相适应。在课堂上，重要的是要注意任何疲惫的迹象，如恶心或头晕，并相应地休息。脱水也是这类训练中的一个问题；锻炼者在训练营训练结束之前和之后都应该喝水。因为在快节奏的课程中很难保持适当的姿势，所以在开始训练营养生之前，有一些普拉提的经验可能会有帮助

发表于 2020-09-06 02:29
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分类：运动户外

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