老年人有哪些不同类型的瑜伽(Different Types of Yoga for the Elderly)？

针对老年人的瑜伽有几种类型。有许多体式（或体式）适合老年人，如平板式或猫和牛式。其他类型的老年瑜伽包括依靠道具的风格，如艾扬格瑜伽和椅子瑜伽。练习瑜伽的老年人可能会发现他们睡得更好晚上，感觉好些了，而且可以看到糖...

针对老年人的瑜伽有几种类型。有许多体式（或体式）适合老年人，如平板式或猫和牛式。其他类型的老年瑜伽包括依靠道具的风格，如艾扬格瑜伽和椅子瑜伽。练习瑜伽的老年人可能会发现他们睡得更好晚上，感觉好些了，而且可以看到糖尿病和高血压等慢性疾病的一些改善。

老年瑜伽可以帮助促进良好睡眠。老年瑜伽的类型包括由B.K.S.Iyengar发起的Iyengar。练习者使用的道具包括木块、毯子或腰带帮助她正确地摆出姿势。道具可以弥补练习者缺乏力量和灵活性的缺陷，帮助她调整身体，使她能够最大限度地发挥体式的作用。据艾扬格说，使用道具不是欺骗或简单的方法，但这是必须的，因为每个人都有不同的身体。

老年人可能无法在地板垫上做瑜伽，但可以将姿势改为椅子式瑜伽。例如，老年瑜伽练习者在女神姿势或类似姿势时，可能会在她的下背部下方放置一个瑜伽垫块，作为支撑。她可以坐起来躺在毯子上，帮助她在坐姿前弯时进一步向前弯曲。在某些情况下，练习者可能会在使用道具后获得足够的灵活性，而在一段时间后，她就不再需要它了。另一种老年瑜伽是椅子瑜伽。当人们练习椅子瑜伽时，他们在椅子上做姿势，而不是传统的坐椅瑜伽可以让老年人进行传统姿势的改良，比如前屈，这样做的难度更小，更适合他们的肌肉力量和柔韧性对一些老年人来说，坐在椅子上比躺在地板上的垫子上要少一些。老年瑜伽士可以在没有道具的帮助下做一些姿势。老年人的瑜伽课程可能包括支架式，练习者用前臂和脚趾支撑自己，她的背部与地板平行。一些瑜伽士可能会支撑自己的膝盖，使姿势更容易。

练习瑜伽的老年人可能会看到糖尿病和高血压等慢性疾病的改善。