如何选择最好的氨基酸补充剂(Choose the Best Amino Supplements)？

选择一种氨基补充剂是很有挑战性的，部分原因是在大多数地方有多少种不同的产品，以及每种产品的不同形式和核心成分。首先要注意的是，大多数人实际上并不需要氨基补充剂来茁壮成长或达到最佳健康状态，在某些情况下，服用它们...

选择一种氨基补充剂是很有挑战性的，部分原因是在大多数地方有多少种不同的产品，以及每种产品的不同形式和核心成分。首先要注意的是，大多数人实际上并不需要氨基补充剂来茁壮成长或达到最佳健康状态，在某些情况下，服用它们——特别是长时间大剂量服用——实际上是有害的，这些类型的补充剂是非常有益的。首先要考虑的是你是想要必需的氨基酸，还是非必需的氨基酸，还是两者兼而有之。这可能需要一些研究，通常取决于你想要达到的结果。你还需要考虑一下它的形式，因为补充剂是通常以液体、粉末的形式提供，或与营养零食混合。找到最适合你的食物可能需要一些实验。

亮氨酸的结构，一种必需的氨基酸。补充基础氨基酸有时被称为"生命的基石"，基本上它们是蛋白质链它可以帮助身体发挥多种不同的功能。已知的有数百种，许多是由人体直接制造的，但其他的则需要通过饮食吸收。补充剂通常由多种类型的酸组成，它们通常是以帮助人们实现一些谨慎的健康利益的承诺来出售的。它们通常是在柜台上，通常是从保健食品商店或供应商那里买到的。

氨基补充剂通常以粉末形式出售。人们之所以会转向氨基补充剂，有多种原因患有精神疾病、上瘾或免疫缺陷的人，如果在正常饮食中得不到适当的量，通常会直接使用这些产品。然而，健美运动员可能是最常见的客户群体。健美团体中的个人经常需要额外的氨基酸，因为他们希望过量的氨基酸会有所帮助与单独锻炼相比，修复和进一步发展肌肉的速度更快。医学界对这种方法是否有效存在一些争论，尤其是长期而言，但这种做法仍然很受欢迎。通常想想这些成分，服用补充剂是为了获得更多的必需氨基酸，也称为不可或缺的氨基酸。人体无法自然合成这些氨基酸，因此，它们必须从食物或补充剂中摄取。大多数均衡饮食的人都能获得最佳健康。如果你知道你特别缺乏一两种，那么寻找含有这些的补充剂是很重要的。这八种必需氨基酸是异亮氨酸、亮氨酸、赖氨酸、蛋氨酸、苯丙氨酸、苏氨酸，色氨酸和缬氨酸。由于人体可以从必需氨基酸中产生非必需氨基酸，因此通常没有理由服用含有非必需氨基酸的补充剂。但有时也需要非必需氨基酸，哪种补充剂最适合你，应该包括你所需要的特定的非必需氨基酸。关于非必需氨基酸的数量存在一些争议，但在膳食补充剂中最常引用的11种不同的非必需氨基酸：丙氨酸、精氨酸、天冬酰胺、天冬氨酸，半胱氨酸、谷氨酸、谷氨酰胺、甘氨酸、脯氨酸、丝氨酸和酪氨酸。每种都有不同的用途。例如，精氨酸、半胱氨酸和甲状腺素据说有助于新陈代谢、减肥和脂肪燃烧选择正确的形式选择氨基酸补充剂的另一个考虑因素是它的形式。通常有很多选择，从液体到粉末再到胶囊。一些能量棒或能量棒是很好的氨基酸来源，另外，你喜欢如何食用你的补充剂可能是你选择的一个因素。风险和预防措施因为身体依赖于细胞的生长和发育，蛋白质如氨基酸是至关重要的。然而，就像生活中的大多数事物一样，氨基酸似乎也受制于一句老话：有太多的好处问题。虽然对这个问题的研究还没有定论，但大多数保健专业人士都告诫人们不要摄入过多的氨基酸，因为它可能会导致肾、肝功能不全或新陈代谢紊乱等问题。如果你正在考虑补充氨基酸，您可能需要先咨询医疗保健专业人士，以了解您的个性化风险和可能的好处。

补充药片。