我如何从生食中获得适当的营养(get Appropriate Nutrition with Raw Food)？

通过吃各种各样的食物和注意自己的饮食习惯，可以从生食中获得适当的营养。生食可以提供大量的维生素、矿物质和营养素，特别是对那些吃各种水果、蔬菜和坚果的人来说。然而，有些人却有一个问题，那就是某种矿物质或营养素，如...

通过吃各种各样的食物和注意自己的饮食习惯，可以从生食中获得适当的营养。生食可以提供大量的维生素、矿物质和营养素，特别是对那些吃各种水果、蔬菜和坚果的人来说。然而，有些人却有一个问题，那就是某种矿物质或营养素，如钙或蛋白质。通过一点研究，人们会发现在日常饮食中添加一些添加剂可以解决这些问题。例如，花椰菜，坚果含有大量的钙和少量的坚果可以帮助增加蛋白质的摄入量。

坚果提供了很好的蛋白质来源。对于任何节食的人来说，意识到自己每天、每周甚至每月都吃些什么是非常重要的。在某些情况下，那些试图通过生食获得适当营养的人需要使用补充剂来获得他们所需的所有营养。有些人是生鲜运动的一部分，他们不吃补充剂，声称我们可以通过生食获得所有必要的营养。在开始生食之旅之前，请一定要咨询医学专业人士，并获得一份关于如何通过生食获得充足营养的好指南。

生食饮食应包括一系列营养成分，不含淀粉的蔬菜。一个很好的方法是一周一次地计划好膳食。这意味着要提前考虑早餐、午餐、晚餐，甚至零食。这样的计划是一个很好的方法，可以确保在一个人的饮食过程中有足够多的不同的食物在每顿饭中加入不同的食物将有助于确保一个人从生食中获得完全的营养对于那些刚刚开始保持生食饮食的人来说，使用营养计算器可能是有意义的。有一些软件和网络应用程序允许用户输入他们每天的食物摄入量进行营养分析。这种程序可以帮助用户发现他们是否缺少某种营养有了这些知识，一个人可以改善自己的饮食，并确保获得最好的营养与生食。