儿童瑜伽有哪些不同类型(Different Types of Yoga for Children)？

研究表明，儿童瑜伽是建立自信和将健康的身体活动融入日常生活的一种有效方法。儿童练习的瑜伽类型往往是成人练习的常规瑜伽序列的变体。大多数正统瑜伽惯例都可以适用于较年轻的练习者。他们偏离了传统的瑜伽练习会被...

研究表明，儿童瑜伽是建立自信和将健康的身体活动融入日常生活的一种有效方法。儿童练习的瑜伽类型往往是成人练习的常规瑜伽序列的变体。大多数正统瑜伽惯例都可以适用于较年轻的练习者。他们偏离了传统的瑜伽练习会被缩短，任何极端的瑜伽姿势都会被忽略。儿童最常见的瑜伽类型包括阿什坦加瑜伽（Ashtanga）和莱昂加瑜伽（Lyengar），这两种瑜伽都是从哈他瑜伽中衍生出来的；儿科医生可能会帮助确定适合儿童的最佳瑜伽类型。这些练习可以相对容易地改变以满足儿童的需要。儿童瑜伽倾向于根据动物和植物来制定体式，或体式。儿童瑜伽中三种常见的体式包括蛇式、树式和狗式。通常在孩子出生后在这个姿势下，他可以被引导到与年龄相适应的视觉化。老师会让他想象一下树的感觉，例如，儿童练习瑜珈可以降低儿童的焦虑，这项研究发表在期刊上在参加瑜伽练习的儿童中，抑郁和焦虑的风险降低，肥胖和相关的低自尊的风险也降低了。此外，为自闭症等残疾儿童工作的护理人员报告说，瑜伽作为一种辅助疗法显示出了希望瑜伽对大多数孩子来说是安全的，但是家长还是应该征求孩子儿科医生的同意。比如，患有哮喘的孩子，可能需要比普通儿童更密切地进行监控。

一些日托机构可能会为儿童提供瑜伽。儿童瑜伽可以在婴儿期就开始实施，许多渐进式日托机构提供侧重于模仿和音乐的幼儿班。在儿童学龄前阶段，练习简单的瑜伽可以帮助孩子学会静坐几分钟，从而帮助孩子集中注意力。幼儿园的瑜伽课通常都是围绕着创造性的动作，一种比循序渐进的姿势更放松的瑜伽练习。当孩子长大，经验丰富时，可以增加训练的时间，使他们获得更充实的体验。当他们成长为青少年时，会引入更复杂的体式，孩子们可以自然地成长为一个成年人的瑜伽练习，而不会受到一些成年人在开始瑜伽项目时所经历的恐吓。