如何选择适合平足的跑鞋(Choose the Best Running Shoes for Flat Feet)？

为平足选择最好的跑鞋是很重要的，以降低脚部和腿部受伤或疼痛的风险。平足通常看起来好像根本没有任何足弓；这可以通过润湿脚底和踩在一张纸上来测试。如果你有平足，你可以看到整个脚印平足跑鞋试图在没有足弓的地方形成...

为平足选择最好的跑鞋是很重要的，以降低脚部和腿部受伤或疼痛的风险。平足通常看起来好像根本没有任何足弓；这可以通过润湿脚底和踩在一张纸上来测试。如果你有平足，你可以看到整个脚印平足跑鞋试图在没有足弓的地方形成足弓，防止脚向内滚动。

跑鞋如果不穿合适的平足跑鞋，脚就会过度向内滚动，这就是所谓的过度内旋，这是一个常见的问题，但它会导致脚和脚踝疼痛，影响跑步的步幅。要纠正这个问题，购买运动控制鞋是个好主意。

那些平足的人如果穿着不正确的鞋子，可能会发现他们的脚过度向内滚动。这些鞋子看起来像标准的跑鞋，但是鞋垫在鞋的内侧更高更牢固。这有效地防止了脚向内滚动，并且为足弓部位提供额外的支撑。运动控制鞋通常被认为是平足的最佳跑鞋；它们的价格与其他跑鞋相当，有男式和女式两种版本，并且有许多不同的设计和颜色可供选择。

跑步者应试穿几双鞋，以找到最合适的鞋。如果脚只是稍微过度内翻，则可能没有必要购买运动控制鞋相反，支撑鞋垫可以单独购买；这些鞋垫看起来和运动控制鞋一模一样，里面有高拱形，外面有更薄的鞋垫。一定要在商店里试穿这双鞋，并且在购买前在商店周围或跑步机上慢跑。当穿着跑鞋平足，脚应该感觉像是在正前方撞击地面，而不是向一侧或另一侧滚动。

鞋垫。在找到合适的鞋子之前，可能需要试穿几双不同的鞋子。一般来说，除了鞋垫外，跑鞋还应轻便且易于提起，脚跟有支撑，脚趾箱有足够的空间让脚趾移动，但是跑步时不要撞击鞋的前部。网眼鞋面也可以帮助脚在跑步时保持凉爽。

平足的人应该穿上防止脚向内滚动的跑鞋。

有或没有平足的跑步者会遇到不同的地形，应该投资能够适应不同户外表面的鞋子。

支撑性跑鞋可以降低运动时受伤的风险。