普拉提和瑜伽有什么区别(Difference Between Pilates and Yoga)？

经常锻炼的好处包括肌肉锻炼、健美和瘦身效果、身体协调和力量、提高柔韧性和缓解压力。一些人认为锻炼应该是一种身心体验，在体育锻炼中强调精神意识。有两种锻炼技巧普拉提的身体和精神上的练习有很多相似之处，除了锻...

经常锻炼的好处包括肌肉锻炼、健美和瘦身效果、身体协调和力量、提高柔韧性和缓解压力。一些人认为锻炼应该是一种身心体验，在体育锻炼中强调精神意识。有两种锻炼技巧普拉提的身体和精神上的练习有很多相似之处，除了锻炼肌肉，普拉提和瑜珈都注重呼吸和动作的协同工作，两者的主要区别之一是普拉提在姿势上采取了心身结合的方法，而瑜伽则采用了运用心灵的方法，身体和精神。一些瑜伽课程包括瑜伽经典中的教导，鼓励练习者寻求平衡和修行仁慈。许多普拉提课程通常注重呼吸、运动和精神集中。

瑜伽强调冥想。瑜伽起源于数千年前的印度，典型地运用东方冥想，并用姿势象征着平衡生活的目标。普拉提创立于20世纪20年代，旨在帮助受伤士兵康复和身体康复。而普拉提和瑜伽都使用许多相同的身体姿势，即体式，他们使用冥想的方式也不同。

冥想通常用于瑜伽。在许多瑜伽课程中，物理方法是整体性的，强调加强所有肌肉群，适度和平衡在许多普拉提课程中，姿势通常集中在核心肌肉群（躯干）和力量培养上。一些瑜伽课程，如Iyengar，专注于保持静态姿势长达10分钟，以练习情绪和身体之间的对齐、平衡和建立意识。普拉提课通常侧重于持续运动以达到有氧运动目标和稳定肌肉。

做瑜伽的女性。普拉提和瑜伽可以是高耐力、燃烧卡路里的练习，这两种运动都可以达到柔韧性和肌肉锻炼或健美的效果。不同之处在于，瑜伽的目的通常是柔韧而不是力量，而普拉提通常是为了锻炼身体而不是柔韧性。根据一个人的身体目标和个人哲学，普拉提和瑜伽都是可行的锻炼方法。如果一个人特别想通过训练来增强和锻炼腹部肌肉，那么普拉提通常是一个不错的选择。如果一个人在寻找安静的时间、缓解压力和提高柔韧性，那么瑜伽通常是一个不错的选择。普拉提和瑜珈可以有效地实现大多数身体健康目标。

普拉提有助于增强核心肌肉。