我怎样才能瘦大腿(get Skinny Thighs)？

瘦大腿是一个很好的目标，但必须首先了解一些有关运动的基本知识。基本上，一个人如果不在其他地方"瘦"的话，大腿就不会变瘦。整形手术是唯一能减少身体某个部位脂肪的方法，因此，人们必须制定一个全面的减肥策略来减少大腿上...

瘦大腿是一个很好的目标，但必须首先了解一些有关运动的基本知识。基本上，一个人如果不在其他地方"瘦"的话，大腿就不会变瘦。整形手术是唯一能减少身体某个部位脂肪的方法，因此，人们必须制定一个全面的减肥策略来减少大腿上的脂肪。此外，尤其是女性，这是一个很难减少的领域，即使在减肥之后，脂肪团可能仍然存在。选择有助于在这一领域产生瘦肌的运动也有帮助，为了改善大腿的外观。

整体减肥可能有助于大腿变得更瘦。虽然听起来很复杂，减肥可以归结为摄入的卡路里比身体需要的要少一些。建议人们不要严重减少卡路里，因为身体消化食物的速度可能会慢一些。另一方面，每天从维持现有体重所需的热量中，再减去大约300卡路里，再加上4到5卡路里持续30分钟到1小时的心血管运动有助于减少脂肪。当身体的卡路里耗尽时，它必须开始从储存的脂肪中获取能量，这可能意味着大腿和其他部位的脂肪开始减少。

长期坚持良好的饮食和锻炼可以帮助你减肥人的大腿会变瘦。如上所述，这并不一定会导致大腿变瘦，而且可能会有一些残留脂肪和脂肪团，或者肌肉可能不是很健美。这是额外锻炼可以帮助的地方，但诀窍在于选择不会使肌肉变大的运动。负重运动实际上可以增加腿部周长

选择能产生瘦肌肉的运动可以帮助你的大腿变得更瘦。幸运的是，有一些运动项目往往会导致长瘦肉，而不是笨重和紧凑的肌肉。普拉提地板课程可以很好地达到这一目的，而且它们也有助于调整其他问题区域，如腹部还有臀部。我们也推荐一些坐姿瑜伽练习，站着也可以，尽管从技术上讲，它们是轻微负重的。人们应该避免的是像负重蹲下或压腿这样的动作。任何伸展双腿的自由体操都是首选。

弓箭步有助于加强大腿肌肉。大腿瘦下来需要一段时间，这是一个持续良好的饮食和锻炼的问题。即使这样，有些人倾向于更容易增加肌肉，而且双腿的周长自然会变宽。改变这一点并不总是可能的，这在一定程度上是由于遗传因素。