鳄梨对健康有什么好处(Health Benefits of Avocados)？

虽然很多人并不一定认为鳄梨是一种健康的食物，但事实上，这些小包装里含有很多营养成分，除了提供一些必需的维生素和矿物质外，鳄梨还可以帮助身体从其他食物中吸收更多的营养。以下是一些与鳄梨有关的健康益处。鳄梨、瘦...

虽然很多人并不一定认为鳄梨是一种健康的食物，但事实上，这些小包装里含有很多营养成分，除了提供一些必需的维生素和矿物质外，鳄梨还可以帮助身体从其他食物中吸收更多的营养。以下是一些与鳄梨有关的健康益处。

鳄梨、瘦肉、，低脂乳制品都是高质量蛋白质的极好来源。鳄梨是神经系统的极好食物。因为鳄梨含有维生素A、C和大量的B族维生素，它们可以帮助维持神经递质的正常功能。鳄梨中钙和镁的高含量也有助于身体平静并有助于实现恢复性睡眠，这是神经系统达到最高效率所必需的。

鳄梨中钙和镁的卓越含量有助于身体实现休养性睡眠。与神经系统相关的健康益处相关，鳄梨还可以促进心脏有几种不同的健康方法。钾、叶酸和单饱和脂肪酸的存在有助于降低坏胆固醇水平，从而将心脏病发作的几率降到最低。除了单饱和脂肪酸外，鳄梨还含有相当数量的维生素E和明胶，鳄梨中的叶黄素和维生素A有助于预防各种类型的心脏病以及延缓衰老过程。

鳄梨中的叶黄素和维生素A有助于防止视力问题。虽然许多人认为鳄梨的脂肪含量有些高，但重要的是要注意的是，七种不同的脂肪酸包括欧米茄3和6这两种脂肪酸都能提供所需的能量，同时也有助于降低坏胆固醇的水平。再加上鳄梨中的多种维生素B和铁含量，可以从红肉中吸收更多的肉碱，它也有助于脂肪的合理利用，并有助于控制甘油三酯的水平。

鳄梨是自然保护眼睛免受黄斑变性等健康问题影响的理想选择。不时享用鳄梨也能使眼睛受益。这种水果的叶黄素含量比其他大多数水果都多水果的种类，使其成为自然保护眼睛免受白内障和黄斑变性等健康问题的理想选择。作为平衡饮食的一部分，鳄梨中的叶黄素含量有助于减少随着年龄增长而出现几种不同视力问题的机会，鳄梨可以延缓衰老的进程。鳄梨还有抗癌的名声。经常食用鳄梨可以减少男性患前列腺癌和乳腺癌的几率还有一些证据表明鳄梨可以帮助降低患口腔癌的可能性。虽然鳄梨还不能治愈癌症，鳄梨可以被认为是一种聪明的食物选择，有助于降低日后患癌症的风险。

鳄梨水果对神经系统非常有益。由于存在如此多的营养成分，所以不时在饮食中加入鳄梨是有意义的，无论是将其减半，从果皮中舀出来，还是做成蘸一泡，鳄梨是一个极好的食物选择鳄梨可以降低胆固醇，从而降低心脏病发作的几率。