灵活性的好处是什么(Benefits of Flexibility)？

柔韧性的好处是如此巨大，以至于经常忽视伸展和柔韧性几乎是不合理的。有些人真诚地认为，柔韧性只需要优秀运动员或有抱负的体操运动员。这与事实不符，因为最需要柔韧性的人是普通市民。柔韧性可以在运动前进行动态伸展运...

柔韧性的好处是如此巨大，以至于经常忽视伸展和柔韧性几乎是不合理的。有些人真诚地认为，柔韧性只需要优秀运动员或有抱负的体操运动员。这与事实不符，因为最需要柔韧性的人是普通市民。柔韧性可以在运动前进行动态伸展运动，有助于减轻疼痛，提高运动能力，防止受伤，运动员有助于避免受伤。柔韧性有时很难定义，因为它可能意味着很多事情。对一个人来说，柔韧性低，对另一个人来说可能是极高的柔韧性。因此，柔韧性的程度，或者说是什么使一个人变得灵活，是一种非常独特的属性。也就是说，广泛的柔韧性的定义是增加关节间距离的能力。

女性伸展运动。为了增加关节之间的距离，位于关节之间的结构必须扩张。幸运的是，填补这一空白的韧带、肌腱和肌肉都是能够扩张的弹性元件。其优点是柔韧性使这些结构之间的扩张更容易。这一点很有用，因为所有的运动都是动态过程。为了运动，关节、骨骼、肌肉和其他结构必须首先移动，而柔韧性的好处之一是使这些动作在身体所需的应力和精力更少的情况下发生。

做瑜伽的柔韧性女性。柔韧性的重要性可以通过现实生活中的例子得到最好的说明。一个是脚踝手术后希望行走的老年患者，另一个是奥运会体操运动员奥运体操运动员做了所有正确的事情，热身，伸展，并动态地利用他或她的所有肌肉群来帮助柔韧性。这个人一生都保持良好的习惯，很少因柔韧性有限而受伤或疼痛。不幸的是，这位老年患者从未接受过柔韧性的好处的教育，而且活在有限的运动中，很少伸展。这些年来，这个人的关节和相关结构变得僵硬，把大自然的橡皮筋变成了石头。手术后，他或她宁愿坐在椅子上，而不是参加旨在恢复弹性的物理疗法。不幸的是，这个病人可能永远无法康复，而且很幸运能再次行走。更不幸的是，这个例子在现实生活中经常是真实的。灵活性的好处远远超出了在精英运动水平上的表现，几乎每个人都能从促进柔韧性的良好习惯中受益。采取措施反映体操运动员享受机车长寿的生活，而不是呆坐在椅子上做走路的白日梦，这一点很重要。

体操运动员的肌张力通常比非参与者好，脂肪也更少。