杠铃器材有哪些(Different Types of Barbell Equipment)？

在身体健康的世界里，杠铃一直是肌肉锻炼的同义词。有几种类型的杠铃设备，根据执行情况针对手臂和腿部的特定肌肉区域。这种设备经常用于诸如举重和力量举重训练等重量训练中。其中包括杠铃器械的主要类型有标准杠铃、粗...

在身体健康的世界里，杠铃一直是肌肉锻炼的同义词。有几种类型的杠铃设备，根据执行情况针对手臂和腿部的特定肌肉区域。这种设备经常用于诸如举重和力量举重训练等重量训练中。其中包括杠铃器械的主要类型有标准杠铃、粗柄杠铃、EZ卷曲杆和三头肌杆。

钢棒或铁棒是一种常见的杠铃设备。大多数标准杠铃装置是由一根长钢或铁棒、一组套环组成的，铁棒两端各有不同的盘子。铁棒通常有4英尺（1.2米）到7英尺（2.1米）长，根据使用目的而定。套环用于将钢板固定在杠铃杆上，以防止训练时重物滑落。大多数标准杠铃板的中心有一个大约一英寸（25毫米）宽的孔，铁棒可以很容易地滑入。通常使用不同尺寸的板，从1磅（0.5公斤）到55磅（25公斤）不等。

EZ卷曲杆有一个弯曲的抓握区域，瞄准上臂。杠铃设备的一种类型是粗柄杠铃，它是为测试运动员的抓地力而设计的。杠铃越厚，用手和手指抓握的难度就越大。这通常会导致手腕、前臂和手在运动过程中承受的压力急剧增加。这种杠铃设备主要用于高空压力机和举重比赛。

杠铃装置由一根钢筋组成，项圈和砝码。另一种杠铃器械是EZ卷曲杆这是一种经过改良的杠铃器械，用于锻炼肱二头肌或上臂肌肉。它的突出特点是握把区域呈弧形，使前臂和手腕有一个自然的位置。经过这种改进，手腕疼痛和重复性压力造成伤害的风险大大减少了。三头肌是一种杠铃器械，看起来像一个笼子，每只手臂都有两个平行的手柄来抓握。当手臂握把的位置在运动中从水平位置变为垂直位置时，对目标三头肌的影响变得更加孤立和集中。三头肌是主要位于上臂后部的大肌肉。类似于EZ卷曲杆，三头肌杆还可以减轻使用者手腕上的压力。这些不同类型的杠铃器械在使用时对刺激肌肉生长很有帮助。建议在使用该器械时一定要小心并注意正确的动作。不正确的使用通常会适得其反造成不必要的伤害。

标准杠铃设备包括直杆和重量板。