糖尿病前期的饮食是什么(Pre-Diabetic Diet)？

糖尿病前期饮食是一种营养计划，旨在帮助处于危险中的人避免患上2型糖尿病，也称为成人糖尿病。专家们对如何从蛋白质方面分解饮食存在一些争论，碳水化合物和其他食物可以有效地防止病人的血糖水平上升到危险的不健康水平，...

糖尿病前期饮食是一种营养计划，旨在帮助处于危险中的人避免患上2型糖尿病，也称为成人糖尿病。专家们对如何从蛋白质方面分解饮食存在一些争论，碳水化合物和其他食物可以有效地防止病人的血糖水平上升到危险的不健康水平，医生们同意的饮食特点有很多。糖尿病前期的饮食可以包括高碳水化合物的水果，如橘子。糖尿病前期的饮食与糖尿病患者推荐的饮食相似。医生敦促那些被诊断为糖尿病前期的人坚持这种饮食，以防发展成全面的2型糖尿病美国糖尿病协会（ADA）和许多医生和营养师建议，低脂肪饮食有利于蛋白质，如瘦肉、家禽和鱼类，加上蔬菜、全麦食品和非脂肪乳制品。

糖尿病前期饮食的人应避免吃高脂肪的食物。有些水果富含碳水化合物，但是医生仍然说，病人不应该因为这种食物的营养价值而回避它。控制分量是关键。任何类型的水果都可以，只要碳水化合物含量不超过15克。低碳水化合物水果，如覆盆子和黑莓是很好的，因为它们可以在不超过15克的情况下大量食用。糖尿病前期的饮食也可以包括高碳水化合物的水果，如芒果和橙子，只要食物的份量少。

遵循糖尿病前期饮食的人应该多吃营养丰富的高纤维蔬菜许多专家告诫人们不要食用富含饱和脂肪、反式脂肪、糖、盐和化学防腐剂的加工食品，尤其麻烦的是，它可以降低葡萄糖耐量和胰岛素功能。葡萄糖是一种简单的糖，能为人体细胞提供能量，胰岛素是调节胰岛素的激素之一。

那些肥胖的人建议用糖尿病前期的饮食来减肥。被诊断为糖尿病前期的人血糖水平高于正常水平，介于每分升100到126毫克之间，但还不足以将其归类为糖尿病血糖水平为126毫克/分升或更高的人属于糖尿病患者。在2型糖尿病患者中，身体无法使用胰腺产生的部分或全部胰岛素，从而导致血糖水平升高。医生也同意，除了遵循糖尿病前期的饮食外，患者应每天坚持至少30分钟的运动计划。各种研究表明，运动和健康饮食的选择可以将患2型糖尿病的可能性降低60%。超重或肥胖的人除了彻底改变生活方式外，还应减肥在不同程度上，一些广为宣传的饮食与糖尿病前期的饮食及其均衡的蛋白质、碳水化合物和水果和蔬菜的组成相似。例如阿特金斯饮食法、南部海滩饮食法和区域饮食法。尽管这些表面上的相似之处，患者在开始之前应该咨询医生任何饮食或减肥计划。

大多数2型糖尿病患者都与不健康的生活方式有关。