什么是多囊卵巢综合征饮食计划(PCOS Diet Plan)？

据估计，多囊卵巢综合征（PCOS）会影响全球5%到10%的女性。这种情况会导致女性卵巢每月产生大量卵泡，但主要卵泡不会继续产生卵子。多囊卵巢综合征饮食计划的重点是水果和蔬菜，高纤维食物，以及含有不饱和脂肪的食物。这种饮食...

据估计，多囊卵巢综合征（PCOS）会影响全球5%到10%的女性。这种情况会导致女性卵巢每月产生大量卵泡，但主要卵泡不会继续产生卵子。多囊卵巢综合征饮食计划的重点是水果和蔬菜，高纤维食物，以及含有不饱和脂肪的食物。这种饮食可能还需要全面减少卡路里。遵循多囊卵巢综合征的饮食可以帮助一些多囊卵巢综合征的妇女减轻症状，改善她们的整体生活质量。

多囊卵巢综合征的女性应限制油炸食品。常见症状多囊卵巢综合征包括月经不调、高血压、体重增加和毛发生长增加。这被认为是导致不孕的主要原因之一。多囊卵巢综合征还表现为胰岛素抵抗，即身体无法调节血糖。因此，许多患有多囊卵巢综合症的女性都在努力控制自己的体重。

患有多囊卵巢综合症的妇女应该努力每天吃几份高纤维谷物和水果。在很多方面，多囊卵巢综合症的饮食计划与地中海饮食相似。它应该含有大量富含单不饱和脂肪的食物，如橄榄油、坚果，以及富含脂肪的鱼。大多数食物都应该以蔬菜和水果为主食。多囊卵巢综合征饮食计划中的女性也应该尽量减少饱和脂肪含量高的食物，如红肉、全脂牛奶，以及油炸食品。

健康的卵巢和多囊卵巢综合征妇女的卵巢。大多数多囊卵巢综合征饮食的妇女也希望减少碳水化合物的摄入。她们不应单独吃碳水化合物，而应尽量使其与良好的蛋白质来源搭配同时最好避免简单的碳水化合物，如意大利面、白面包，研究人员估计，多囊卵巢综合征（PCOS）可能会影响10%的女性。富含可溶性纤维的食物有助于控制血糖。全麦面包和意大利面是纤维的良好来源，也是简单碳水化合物的替代品。苹果、糙米和燕麦菜籽油也是可溶性纤维的良好来源，可以作为多囊卵巢综合征饮食计划的一部分。豆类是一种多功能食品，可用于制作各种健康且富含纤维的膳食。

被广泛视为最健康的食用油之一，菜籽油含有大量的单不饱和脂肪酸。大多数医生和科学家同意多囊卵巢综合症没有治愈方法。多囊卵巢综合征的妇女必须与医生讨论病情，以便了解有哪些选择，可以做些什么来改善她们的健康。遵循多囊卵巢综合症的饮食计划，努力保持健康的体重，一些多囊卵巢综合征的妇女可能能够改善她们的健康并控制她们的症状。

多囊卵巢综合征妇女应在饮食中使用橄榄油来摄取单不饱和脂肪。