共轭亚油酸的副作用有哪些(Different Conjugated Linoleic Acid Side Effects)？

共轭亚油酸（CLA）是一种存在于牛肉、小牛肉和乳制品中的脂肪酸，一些研究表明，共轭亚油酸可以预防癌症，增加瘦肉量，并有助于减肥。作为一种合成营养补充剂，它通常是安全的，但也有一些可能的副作用。一些不太严重的副作用是胃灼...

共轭亚油酸（CLA）是一种存在于牛肉、小牛肉和乳制品中的脂肪酸，一些研究表明，共轭亚油酸可以预防癌症，增加瘦肉量，并有助于减肥。作为一种合成营养补充剂，它通常是安全的，但也有一些可能的副作用。一些不太严重的副作用是胃灼热，恶心、疲劳和可能的过敏反应。更严重的共轭亚油酸副作用是增加胰岛素抵抗，增加血糖水平，降低高密度脂蛋白，这是一种好的胆固醇。共轭亚油酸还可以提高c反应蛋白，共轭亚油酸（CLA）补充剂可能有助于个体保持和建立瘦肌肉群。曾经，绵羊和牛等反刍动物的肉中含有丰富的共轭亚油酸，因为现在的牲畜都是以谷物为基础的饮食在2002年的研究中，许多人声称牛肉和亚油酸的含量比现代人低很多患有代谢综合征的肥胖男性表明，补充CLA会增加胰岛素抵抗，使共轭亚油酸的副作用对肥胖者、糖尿病患者或糖尿病前期患者可能是危险的。同一研究表明，某些类型的CLA增加了c反应蛋白水平。这个标志物表明糖尿病、高血压和心脏病的风险增加，使CLA可能对心脏病风险增加的人不安全

恶心是共轭亚油酸的一种不太严重的副作用。在仓鼠和大鼠的一些研究中，某些类型的共轭亚油酸降低了胆固醇，而其他类型的没有效果。在三个鸡研究中，两个研究表明喂食共轭亚油酸的鸡胆固醇水平升高，而一个研究显示胆固醇水平较低，人类研究表明CLA降低了高密度脂蛋白胆固醇水平。

一项对患有代谢综合征的肥胖男性的研究表明，补充CLA会增加胰岛素抵抗。共轭亚油酸的副作用尚未对怀孕和哺乳期妇女进行过研究。这些妇女最好避免CLA补充剂在进行更多的研究之前，研究中报道的许多共轭亚油酸副作用都是针对特殊人群的，比如肥胖男性和糖尿病患者。健康成年人对CLA的反应可能不同，可能会在没有副作用的情况下获得益处。虽然所有这些相互矛盾的研究结果可能会令人困惑，在对有益和共轭亚油酸副作用有更多了解之前，最好还是继续服用CLA补充剂。