什么是膳食替代饮食(Meal Replacement Diet)？

膳食替代饮食是一种常见的减肥策略，一个人每天用一个特殊的食物棒、蛋白质奶昔或其他形式的液体食物来代替一顿或两顿正常的膳食。最初，运动员用食物替代棒和奶昔作为能量补充，但是今天的膳食替代品不同于简单的能量棒。...

膳食替代饮食是一种常见的减肥策略，一个人每天用一个特殊的食物棒、蛋白质奶昔或其他形式的液体食物来代替一顿或两顿正常的膳食。最初，运动员用食物替代棒和奶昔作为能量补充，但是今天的膳食替代品不同于简单的能量棒。它们通常是为了提供一定数量的热量，以及重要的营养素，这些营养素可以提供充足、安全、日常的营养。遵循膳食替代饮食法有其优缺点，因此，考虑饮食的人应该研究可用的选择，并咨询医学专业人士以寻求建议。

蛋白质奶昔饮食可能会用奶昔代替某些食物。通常，选择膳食替代饮食的人会从当今市场上的众多选择中选择一种。说明书通常是这样的包括用代餐饮料或麦片棒代替早餐，有时还包括午餐。减肥者通常晚餐吃健康的、常规的一餐，晚餐可能含有大约600或700卡路里。按照这种计划，每天摄入的热量通常为1200卡路里或更少，这足以促进许多人的体重显著减轻。

当人们试图减肥或增重时，可能会选择吃代餐。代餐饮食的一个优点是可以用于短期减肥。换句话说，一旦某人达到了他或她的减肥目标，他或者她可能会恢复正常饮食，另外，对于忙碌的人来说，换餐也是一个方便的选择，这在很大程度上是因为代餐蛋白奶昔制作相对简单、快捷，而代餐棒一般都是便携的，在外出时也很容易吃到这些食物的食用量通常是根据卡路里和份量来控制的。因此，节食者通常不必花太多的心思和时间来计划自己的饮食。一些营养学家承认，偶尔换餐吧或奶昔是成功减肥计划的一部分，如果它含有足够的营养成分。他们也认识到这对一个外出的人来说是很方便的，许多专业人士建议，一个酒吧或饮料应该含有大约230卡路里和5克或更少的脂肪。营养专家也倾向于建议这些食物每一份含有3到5克纤维和10到15克蛋白质。与其他一些"减肥"一样，代餐饮食也有一些缺点"快速减肥"计划，单靠膳食替代可能对教育人们营养知识、帮助他们养成健康、长期的饮食习惯几乎没有什么帮助。此外，这种饮食习惯通常种类很少，所以奶昔或酒吧口味的选择可能会受到限制。与其他杂货店相比，代餐产品也可能很贵基于所有这些原因，考虑换餐饮食的人可能会选择寻求有关实际减肥选择的专业指导。

发表于 2020-09-05 23:15
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分类：运动户外

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