什么是杜坎饮食攻击阶段(the Dukan Diet Attack Phase)？

杜坎减肥计划起源于法国，2011年凯特·米德尔顿与英国普莱斯·威廉结婚前，曾被凯特·米德尔顿用来减肥，该计划与其他高蛋白、低碳水化合物饮食有许多共同之处，它分为四个不同的阶段，旨在帮助节食者终生保持苗条。杜坎饮食的...

杜坎减肥计划起源于法国，2011年凯特·米德尔顿与英国普莱斯·威廉结婚前，曾被凯特·米德尔顿用来减肥，该计划与其他高蛋白、低碳水化合物饮食有许多共同之处，它分为四个不同的阶段，旨在帮助节食者终生保持苗条。杜坎饮食的追随者从一个严格的攻击阶段开始，持续长达10天。在杜坎饮食攻击阶段，节食者只能消耗蛋白质，以及少量的燕麦麸。虽然杜坎饮食攻击阶段可以快速减肥，但一些节食者会发现它太过严格，难以坚持下去。

杜坎饮食可能会导致口臭，作为副作用。在杜坎饮食攻击阶段，节食者可以无限量地摄入蛋白质，虽然这种蛋白质必须来自杜坎所允许的68种来源之一，但在这段时间里，追随者也可能会摄入少量的燕麦麸和大量的水。虽然运动不是这个阶段的主要部分，鼓励追随者每天进行一次短暂的散步，以增加热量燃烧并保持活力。

Dukan Diet第2阶段建议食用少量燕麦麸。Dukan饮食攻击阶段持续一到十天，确切的减肥时间长短取决于每个减肥者需要减掉的体重。那些体重较轻的减肥者可能只坚持这一阶段几天，而那些严重超重的人可能会在整个十天内遵循杜坎饮食攻击阶段。在这段时间里，参与者可能在7天内减掉5磅（2.3公斤），或者每天减掉1到2磅（0.45到0.9公斤）。在成功完成杜坎饮食攻击阶段后，跟随者进入巡航阶段在计划的巡航部分，节食者可以继续吃不限量的蛋白质，同时添加某些种类的蔬菜。巡航阶段之后是巩固阶段，包括以蛋白质、蔬菜、水果、乳制品和谷物为基础的菜单。杜坎饮食的最后阶段是稳定阶段，杜坎减肥者终身跟踪。杜坎减肥攻势阶段最常被引用的一个呼吁是，它为追随者提供了极快的减肥效果。这种快速减肥方式有助于鼓励参与者坚持计划，避免受挫。另一个好处是，这个严格的阶段相对较短，不会持续太久一些评论家认为杜坎饮食很难坚持，特别是在发作阶段。其他人担心它不完整，并且遗漏了重要的营养素。像这样的高蛋白饮食也会带来某些副作用，包括便秘和口臭。

咨询医生在开始杜坎饮食或任何其他严格的计划，承诺极快减肥。