液态镁补充剂有哪些不同类型(Different Types of Liquid Magnesium Supplement)？

液态镁补充剂可以与钙结合，与葡萄糖混合，用古代海盐制成，或者螯合，这意味着添加分子来帮助吸收。有时液态镁补充剂在配方中包含维生素D，以帮助其发挥功效。维生素D允许镁的吸收率，意味着缺乏在这种维生素中，矿物质补充剂可能...

液态镁补充剂可以与钙结合，与葡萄糖混合，用古代海盐制成，或者螯合，这意味着添加分子来帮助吸收。有时液态镁补充剂在配方中包含维生素D，以帮助其发挥功效。维生素D允许镁的吸收率，意味着缺乏在这种维生素中，矿物质补充剂可能变得毫无价值。

糙米是镁的天然来源。液态钙镁补充剂可以将维生素与两种矿物质结合起来。这些形式的维生素通常可以使健康人易于消化，不会产生副作用。配方中的钙可以解决任何问题缺乏这种矿物质，也有助于身体消化食物。

补充镁对身体有益，因为仅靠食物来源很难满足这种重要营养素的需求。柠檬酸镁是最常见的补充剂，作为泻药销售。所有液态镁补充剂在剂量超过人体所用量时都可能导致腹泻。建议每天摄入的镁量在350到400毫克之间。与食物一起服用通常有助于吸收。

镁有助于骨骼的形成，它可以预防骨质疏松症。一种螯合的液态镁补充剂被称为天冬氨酸镁。氨基酸分子可提高人体内矿物质的生物利用度。对于使用利尿剂或水丸的人来说，这些化合物可能是理想的化合物。镁通过尿液排出，并且经常小便可能导致镁缺乏

全麦面包富含镁，可作为液体补充剂的良好佐剂。氯化镁是液态镁补充剂，需要冷藏，通常很容易被人体吸收。这些补充剂含有盐水或海盐中的离子盐。氯化镁也用于制作豆腐，这种液态物质在某些地区起到了除冰的作用。这些化合物在冬季可以有效地融化冰雪，作为岩盐的替代品。通过激活酶，镁在人体内发挥了300多种重要功能。它有助于骨骼形成，并可能预防骨质疏松症，骨骼变软或变脆的状态镁对将食物转化为能量、大脑和肌肉的正常功能、消化至关重要，以及新陈代谢。它也在腺体释放的激素的正确平衡中发挥作用。饮食不好的人可能存在镁的缺乏。过量饮酒也可能会消耗必要的矿物质水平，以及胰岛素控制不佳的糖尿病。经常呕吐或腹泻的人也可能失去镁就会缺乏。某些食物含有大量的镁，包括坚果、绿叶蔬菜和谷物。麸皮和糙米富含这种矿物质，还有榛子、花生和杏仁。菠菜、瑞士甜菜、秋葵和利马豆也含有高含量的镁。生活在硬水喝自来水时可能会获得额外的镁。

坚果通常是镁的良好来源。