素食者的多种维生素有哪些(Different Types of Vegetarian Multivitamins)？

总的来说，素食复合维生素与市场上其他种类的复合维生素相似。有些维生素可能含有额外的维生素。素食饮食可能会剥夺人体的维生素，有些可能会卖给某些顾客，如儿童或老年人。不过，一般来说，所有的复合维生素，包括素食的多种维...

总的来说，素食复合维生素与市场上其他种类的复合维生素相似。有些维生素可能含有额外的维生素。素食饮食可能会剥夺人体的维生素，有些可能会卖给某些顾客，如儿童或老年人。不过，一般来说，所有的复合维生素，包括素食的多种维生素，提供一定百分比的每日价值（%DV）由每日推荐摄入量（RDI）决定。通常情况下，由素食者自己决定饮食中缺少哪些维生素，并比较可以补充饮食的不同素食复合维生素。根据她的饮食，她她可能会发现，一种普通的复合维生素，或者一种胶囊、片剂或某种维生素的液体，就是她所需要的全部。

素食者的多种维生素应该可以弥补他们饮食中的任何营养不足。一旦素食者开始四处购物，她就会遇到各种各样的素食者复合维生素。类似于普通的多种维生素，她会发现素食复合维生素市场上有儿童，老年人，和有各种饮食需求的人。一些可能声称是医学级的，另一些可能是最有效的质量。一些将是合理的价格，另一些将是便宜甚至昂贵的。简而言之，有很多不同种类的素食者多种维生素，因为有普通的多种维生素。

许多素食者的多种维生素都含有维生素B12，而维生素B12是肉类中常见的维生素。一般来说，素食者缺乏或有可能缺乏的维生素是铁、锌、钙，对素食者来说，一种很好的复合维生素将包括大量的这些维生素一旦她确认了它们的存在，并且它们达到或超过了%DV，她就可以四处逛逛，征求消费者的意见，比较价格和制造商的声誉，然后做出自己的选择。然而，她必须记住，她的饮食可能并不缺乏这些维生素。在选择之前，她应该检查一下自己所吃的素食种类多种维生素。也许最有效的方法来确定她经常摄入哪些维生素，哪些维生素缺乏，这可能是通过检查她的素食主义者。最常见的三种素食者是卵子奶素食者、卵子素食者和乳素食者。卵子奶素食者可能是最常见和最宽容的，因为他们的饮食不包括肉、禽、鱼或海鲜，但他们吃鸡蛋和奶制品，如牛奶和奶酪。蛋素食者不吃肉、家禽、鱼或海鲜，但吃鸡蛋。乳素食者不吃肉、禽、鱼，或者吃海鲜，但是也会吃牛奶和奶酪之类的乳制品。一旦素食者意识到自己在吃什么和不吃什么，她就可以更好地了解自己的饮食中可能缺乏的维生素，以及她可能需要哪些素食复合维生素。很多时候，人们认为素食营养是个谜，一般来说，素食者可以通过选择健康、富含维生素的素食食品而不是"垃圾食品"来获得所需的所有维生素。如果她知道自己摄入了哪些维生素，但又不确定自己是否摄入了足够的维生素，甚至是缺乏维生素，她可能会考虑去看医生，一个普通的家庭医生可以进行简单的血液测试来确定维生素水平，帮助她更好地了解自己的维生素水平，也许还可以推荐一种优质的素食复合维生素。