我如何选择最好的高级复合维生素(Choose the Best Senior Multivitamin)？

高级复合维生素通常是为满足50岁以上成年人的饮食需求而配制的。选择最好的产品通常是评估你的生活方式和你的营养需求的问题。你还应该考虑任何可能与多种维生素产生不良反应的医疗条件或处方药另一个问题是你应该买...

高级复合维生素通常是为满足50岁以上成年人的饮食需求而配制的。选择最好的产品通常是评估你的生活方式和你的营养需求的问题。你还应该考虑任何可能与多种维生素产生不良反应的医疗条件或处方药另一个问题是你应该买哪种形式的复合维生素。大多数都是药片、液体，或者是粉末。咨询医生也可以帮助你选择合适的高级复合维生素。

钙对于保持强壮的骨骼和防止骨质疏松症很重要。完整的复合维生素通常包含美国推荐的每日特定维生素和矿物质的摄入量（RDA）。老年人营养老年人的需求通常不同于年轻人。老年男性和女性通常可以选择相同类型的复合维生素，因为男女的基本饮食需求基本相同。例如，老年人的复合维生素通常不含额外的铁，尤其是绝经后的老年妇女对铁的需求与绝经前妇女不同。

老年人应确保她们获得足够的钙和维生素D，老年人的热量摄入也会减少，因为许多人随着年龄的增长，身体活动会变得越来越少。老年人的复合维生素可以帮助弥补某些营养素的不足，而这些营养素的缺乏仅仅是由于吃得少而造成的。维生素和矿物质缺乏的一些生理症状包括疲劳、脱发、，缺乏钙或维生素D通常是最常见的一种缺乏症。钙对保持强壮的骨骼和预防骨质疏松症很重要，维生素D可能有助于防止跌倒

老年人应该找到专门针对他们的饮食需求和生活方式的复合维生素。虽然确切的配方可能会有所不同，但老年人的复合维生素通常也含有B族维生素。许多健康专家声称，这些维生素可以帮助缓解诸如记忆力减退等病症，虽然这一点还没有得到确切的证实，但是对于是否添加一些抗氧化剂，如番茄红素和叶黄素，是否有助于保护人体组织，也存在一些争议，对老年人的健康有可测量的影响。

维生素和矿物质缺乏可能导致老年人疲劳。在选择老年复合维生素之前，你还应该调查产品和你服用的处方药之间的任何潜在的相互作用。健康专业人士还担心某些药物会影响食欲，间接导致营养不良。在这种情况下，复合维生素或其他补充剂对确保你的饮食需求是至关重要的。高级复合维生素通常有多种形式，因此，咨询您的医生并考虑具体问题，通常可以帮助您根据自己的特殊需要选择合适的药物。

医疗保健提供者可以推荐一种与处方药没有相互作用的复合维生素。