上半身伸展有哪些不同类型(Different Types of Upper Body Stretches)？

有许多不同类型的伸展运动可以帮助增加柔韧性和增强身体。上半身伸展经常被工作中做大量伸展运动的人使用，比如实验室工作人员。可以完成多种不同类型的上半身伸展运动，包括颈部伸展、二头肌伸展、，还有其他一些人。女...

有许多不同类型的伸展运动可以帮助增加柔韧性和增强身体。上半身伸展经常被工作中做大量伸展运动的人使用，比如实验室工作人员。可以完成多种不同类型的上半身伸展运动，包括颈部伸展、二头肌伸展、，还有其他一些人。

女性伸展身体两侧。颈部伸展对任何日常伸展活动都是非常有益的补充。颈部伸展也被称为陷阱伸展，几乎可以在任何地方进行。它包括用一只手的手掌将一个人的头拉向肩膀。许多人来自建筑行业从工作人员到电脑作家，患有颈部疼痛，可以从颈部伸展中获益。

上半身伸展可以帮助缓解颈部疼痛。肩部伸展是一种上半身伸展，对许多人也有好处。肩部前伸是通过用另一只手抓住肘部的同时将一只手臂拉过胸部来完成的后肩伸展包括用绳子或毛巾拉向上伸展。二头肌和三头肌伸展也可以用类似的方式完成，尽管绳子或毛巾会被拉下来而不是向上拉。

一个三头肌伸展就是头顶伸展。胸部伸展可以包括一系列的动作。在一个伸展动作中练习者可以用两只手以扭转的方式推开墙壁来伸展胸部。其他的胸部上半身伸展包括只用一只手做同样的扭转动作，或者在没有墙壁的情况下简单地用手保持平衡。上半身背部伸展也可能涉及多个动作。这些所有这些通常都可以借助于一个酒吧或杆当练习者弯曲身体以充分伸展和伸展背部时，应抓住撑杆。运动员也可以用一只手抓住撑杆，同时伸出另一只手来伸展腋下的背部肌肉。手腕伸展可以用于多个目标。一个人可以随着弯曲、旋转或伸展手腕。伸展手腕可以通过伸展手臂，手掌向上，当手向内拉时抓住手指来完成。另外两个练习以相同的伸展姿势开始。要弯曲手腕，手指指向地面，另一只手抓住手指，向身体方向拉。手可以扭离身体，而另一只手则向身体方向拉，进行旋转伸展。一些上半身伸展可以在一张桌子上轻松完成。伸展伸展伸展可以通过交叉手指，手掌向外转动，与肩同高。头顶伸展也可以做同样的动作，也就是简单地在头顶上伸展。

上半身伸展可以帮助缓解背部疼痛。