什么是大米蛋白奶昔(Rice Protein Shake)？

大米蛋白奶昔是由糙米制成的，经过加工可以分离碳水化合物和蛋白质。这为其他类型的蛋白奶昔提供了一种素食替代品，它通常是由含有乳清蛋白的乳制品制成的。大米蛋白奶昔通常是那些想要减肥或提高力量或运动能力的人食用...

大米蛋白奶昔是由糙米制成的，经过加工可以分离碳水化合物和蛋白质。这为其他类型的蛋白奶昔提供了一种素食替代品，它通常是由含有乳清蛋白的乳制品制成的。大米蛋白奶昔通常是那些想要减肥或提高力量或运动能力的人食用的。

大米蛋白奶昔是替代其他蛋白奶昔的素食主义者。许多参与健身活动的人都会喝蛋白质奶昔，这是当营养丰富时，通常被认为是一种安全健康的膳食替代品或零食，使用低热量的成分。大米蛋白和其他蛋白质补充剂有着同样的好处：它富含氨基酸，为身体提供促进瘦肉生长所需的基础。大米蛋白奶昔是一种健康的减肥方法，可以增加能量和瘦肉量，而无需使用动物产品。

大米蛋白奶昔可由粉状大米蛋白制成。大米蛋白是由素食酶将碳水化合物和蛋白质分离的过程制成的。它呈粉末状，可与其他健康食品混合制成冰沙或奶昔。制作奶昔需要一种湿的成分：大豆、大米或者杏仁奶可以在不加奶制品的情况下添加更多的蛋白质。冰也可以用于那些喜欢奶昔稠度的人。各种蔬菜组合，可以添加水果和坚果来提供健康的热量，其中包括维生素和矿物质来提供能量。

糙米被用于大米蛋白奶昔中。尽管人们一顿饭所需的大米蛋白奶昔的量因人而异，卡路里和蛋白质的水平通常比消耗的盎司或克的数量更重要然而，热量的多少也将取决于每个人每天的卡路里摄入量。蛋白质是正常身体功能所必需的，在剧烈运动后恢复肌肉中的糖原，它有助于长时间保持饱腹感。许多营养学家认为一个人每磅体重需要0.75克蛋白质，或者平均每天45到60克。瘦肉、豆制品和豆类是其他很好的蛋白质来源，但是摄入足够多的这些食物会很困难，特别是对于素食主义者来说。当作为健康、营养丰富的饮食的一部分，加上适量的运动，米饭蛋白奶昔就可以了，对于素食主义者来说，这是确保蛋白质需求得到满足的一种安全方法。个人可能会想咨询医生或营养学家，看看大米蛋白奶昔是否是替代膳食和肌肉生长的最佳选择。

在剧烈运动后，蛋白质对于正常的身体功能是必不可少的，这是一个吃大米蛋白奶昔的好时机。