比克拉姆瑜伽的基本姿势是什么(Basic Bikram Yoga Postures)？

比克拉姆瑜伽是一种有26种比克拉姆姿势的瑜伽，也称为体式。这种瑜伽是在一个非常热的房间里练习的，那里鼓励出汗。比克拉姆瑜伽姿势包括强调力量、柔韧性和呼吸控制的落地式和站立式。每个姿势都会进入下一个姿势，并建立...

比克拉姆瑜伽是一种有26种比克拉姆姿势的瑜伽，也称为体式。这种瑜伽是在一个非常热的房间里练习的，那里鼓励出汗。比克拉姆瑜伽姿势包括强调力量、柔韧性和呼吸控制的落地式和站立式。每个姿势都会进入下一个姿势，并建立在最后，练习比克拉姆瑜伽的人称自己为瑜珈士。

比克拉姆瑜伽课程包括一个挑战性的循环，共有26个体式，每次练习两次。在瑜伽课上，瑜珈师会大量出汗，它可以释放紧张和毒素。热室还可以帮助肌肉更容易地热身和伸展。比克拉姆瑜伽必须在潮湿时不会滑倒的垫子上进行。有特殊纹理的垫子可以抓住瑜伽士的脚。瑜伽地毯也是一种替代品，比克拉姆瑜伽鼓励出汗。比克拉姆瑜伽的前12个姿势是站姿。调息法是呼吸控制和放松的发展。瑜伽练习者在第一个姿势时必须站直紧握在下巴下面。接下来，瑜伽练习者必须缓慢地向后弯曲并向上看。手肘应该指向天花板。

传统上比克拉姆瑜伽是在加热到华氏105度的房间里进行的。下一个比克拉姆瑜伽姿势也是站着进行的。这些姿势是为了增加灵活性而设计的。瑜伽修行者必须弯曲各种姿势站立时的姿势。有时腿向上抬起，有时腿必须平放在地上。瑜伽士必须保持这些姿势几分钟，以增强力量和柔韧性

在比克拉姆瑜伽中，一套中的前12个姿势或体式是站立姿势。最后12个比克拉姆瑜伽姿势以萨瓦萨纳式开始，也称为"尸体姿势"。这些姿势旨在放松练习者。在地板上时，瑜伽士必须前后弯曲各种动作。例如这些可以增加柔韧性，增强肌肉。它们还可以帮助瑜珈修行者学会深呼吸和慢呼吸，从而增加身体各个部位的血液流动。比克拉姆瑜伽只是瑜伽的一种类型。对于那些既想增加柔韧性和力量，又不想对关节和骨骼造成压力的人来说，这是一个很好的锻炼选择。它也可以帮助减肥，因为在Bikram瑜伽课程中会流失大量水分。有兴趣参加Bikram瑜伽课程的人应该首先咨询医生，看看在非常热的房间里锻炼是否有益于健康。

Bikram瑜伽中有许多站立姿势。