如何选择强直性脊柱炎的最佳运动(Choose the Best Ankylosing Spondylitis Exercises)？

日常锻炼是强直性脊柱炎治疗计划中极为重要的组成部分；锻炼可以帮助减轻疼痛，增加活动性和灵活性。一些最好的强直性脊柱炎锻炼是温和的运动，如瑜伽伸展，水上有氧运动，也许最重要的强直性脊柱炎锻炼是为了改善姿势，增强肌肉...

日常锻炼是强直性脊柱炎治疗计划中极为重要的组成部分；锻炼可以帮助减轻疼痛，增加活动性和灵活性。一些最好的强直性脊柱炎锻炼是温和的运动，如瑜伽伸展，水上有氧运动，也许最重要的强直性脊柱炎锻炼是为了改善姿势，增强肌肉，帮助姿势，例如，试着平躺在地板上或将背部靠在墙上来伸直背部。伸展腿筋的轻柔伸展也有助于放松紧绷的下背部。更剧烈的强直性脊柱炎锻炼，如跑步或举重，可能是有益的，但应在咨询内科医师。

医生可以为强直性脊柱炎提供良好的日常锻炼建议。在开始运动计划之前，强直性脊柱炎患者应咨询医生，以确保运动是安全的。强直性脊柱炎锻炼应每天进行，通常在早晨僵硬后的任何时间进行已经缓解。如果疼痛严重到无法进行锻炼，患者可以从与医生的讨论中获益。通常，医生可以通过建议或开止痛药来缓解疼痛，从而进行舒适的运动。

水中有氧运动是在游泳池中进行的运动。由于强直性脊柱炎是一种进行性疾病，可能导致骨融合和脊柱永久弯曲，强直性脊柱炎运动的目的是控制和减缓疾病，预防疼痛，缓解症状。姿势可能会永久性地受到脊椎骨过度生长融合的影响因此，改善姿势是强直性脊柱炎锻炼计划中非常重要的一部分。强直性脊柱炎患者通常会发现，他们必须学会时刻注意姿势。俯卧有助于提高对挺直背部感觉的认识，它也能锻炼出一些僵硬的肌肉。如果背部不是完全笔直的，就不应该强迫它。运动只能推到舒适的地方。如果运动能力下降是一个因素，运动球会有助于增加运动时的支撑力。大直径的运动球可以帮助锻炼者加强核心力量肌肉，这对保持背部挺直很重要。如果爬到地板上进行锻炼太困难，很多可以在直背椅上进行。一些锻炼也可以在坐在球上进行。理疗师可以根据个人情况推荐适当的使用球的运动。温柔脚趾伸展、猫式伸展和腰部扭动也有助于放松下背部的肌肉。肩周炎、下巴倾斜、从一侧到另一侧轻轻弯曲颈部有助于增加背部上部、肩部和颈部的灵活性。但是，应避免颈部旋转。动作应缓慢，有控制，不要抽搐，如强直性脊柱炎，不应使用强直性脊柱炎。