什么是禅宗瑜伽(Dhyana Yoga)？

禅定瑜伽是冥想瑜伽的一种形式，它的目的是使修行者进入一种高度意识到自己与宇宙统一的状态。这种觉知被称为宇宙意识。它不同于达兰娜瑜伽，禅宗瑜伽的目标是专注于冥想本身，以提高专注的具体目标。禅宗瑜伽通常是坐着...

禅定瑜伽是冥想瑜伽的一种形式，它的目的是使修行者进入一种高度意识到自己与宇宙统一的状态。这种觉知被称为宇宙意识。它不同于达兰娜瑜伽，禅宗瑜伽的目标是专注于冥想本身，以提高专注的具体目标。

禅宗瑜伽通常是坐着做的，但不一定要这样做。在八步瑜伽练习中，禅宗瑜伽被认为是八步中的第七步，或者说佛经，需要达到觉悟。这种觉悟状态在梵语中被称为涅盘，意思是"免于痛苦的自由"。在Ashtanga瑜伽中，它被称为三摩地，意思是完全的统一或平衡。其他步骤包括致力于道德操守和宗教研究，除了称为体式的身体姿势和称为调息的呼吸练习外，禅宗瑜伽也被认为能产生显著的身体益处，"专注于神性，不必静坐或闭眼。禅宗瑜伽也可以是一种活跃的冥想，用于身体活动。除了用作宗教冥想练习外，禅宗瑜珈也被认为是平静的思想和情绪。这种瑜伽被认为也产生了身体上的好处。一些练习禅宗瑜伽的人声称冥想有助于消化和血液循环。西方的医学专家推荐冥想，因为它有缓解压力和增强感觉的能力禅宗瑜伽的练习传统上被认为是通过提升正能量（梵语称为"昆达里尼"）来强化心灵在八支瑜伽练习中，一个人被认为有三个层次的存在或身体。这三个层次被称为身体，星体和微妙。身体被认为是在肚脐的中心。星体居住在前额的中间，微妙的在心脏。在禅宗瑜伽冥想中，它的目的是在精神上把自己的三个点结合起来，并将它创造的生命力与外界联系起来。当你在坐姿练习禅宗瑜伽时，传统的做法是以禅宗摩陀的姿势来形成双手。这是通过将拇指轻轻地放在食指上来实现的形成一个圆圈，然后双手放在膝盖上。这种姿势在许多佛像和绘画作品中都可以看到。

禅宗瑜伽是一种冥想瑜伽，对孕妇来说非常温和。