什么是丙氨酸补充剂(What Alanine Supplements)？

丙氨酸补充剂是一种膳食辅助品，被认为可以提高一个人的肌肉力量和耐力。主要成分丙氨酸是一种非必需的氨基酸，存在于人体内，与蛋白质的形成和功能有关。丙氨酸的作用方式使这种补充剂在健身专业人士和健美运动员中广受欢...

丙氨酸补充剂是一种膳食辅助品，被认为可以提高一个人的肌肉力量和耐力。主要成分丙氨酸是一种非必需的氨基酸，存在于人体内，与蛋白质的形成和功能有关。丙氨酸的作用方式使这种补充剂在健身专业人士和健美运动员中广受欢迎，虽然服用后可能会产生一些副作用。

丙氨酸补充剂可以是粉末状的。丙氨酸补充剂的主要功能是帮助肌肽的形成。这种物质是一种氨基酸β-丙氨酸和组氨酸的二肽。肉桂酸如此重要的一个原因是因为它能降低运动后肌肉中乳酸的水平。乳酸是肌肉代谢的一种双重产物，它导致肌肉酸痛，因此，使用丙氨酸补充剂的实际翻译是减少运动后疼痛。

丙氨酸补充剂可以增加肌肉质量。人们服用丙氨酸补充剂的另一个原因是肌肽有助于生成一氧化氮，它使体内的血管稍微变宽。血管再开放一点，血液流动、氧气和营养物质就更容易到达正在工作或需要修复的肌肉。随后，人们可以更积极地锻炼，也可以进行更长时间的锻炼。肌肽能提高人的乳酸门槛，并有助于血液循环，因此补充丙氨酸可以显著提高一个人的身体耐力和体力。尽管一个人在健身房里工作可能会更努力，时间更长因此，由于肌肽的好处而增加肌肉质量，丙氨酸补充剂被设计成一种性能助手，而不是作为一种直接的方法来增加与其他类型的健身产品相比，这种补充剂的使用范围更广，例如减轻老年人的虚弱感。人们可以服用胶囊、片剂或粉末状的丙氨酸补充剂。胶囊和片剂往往更适合外出的人，比如在健身房锻炼的人。对于在家锻炼的人来说，或者吞咽药丸有困难的人，粉末是更好的选择。粉末状的丙氨酸很容易与饮料和冰沙混合，因此通常更可口。无论一个人如何选择服用丙氨酸补充剂，剂量不应超过0.018盎司（500毫克）。这相当于少于一茶匙丙氨酸粉。但是，根据个人的需要和目标，每天最多可服用三次。已知丙氨酸补充剂会产生一些副作用，虽然并非所有人都会发生这种情况，但个人有时会有轻微的刺痛感，也称为感觉异常，也可能出现胃部不适和呕吐，头晕也是如此。出现这些副作用的可能性意味着任何想要使用丙氨酸的人都应该首先咨询医生，并考虑他们可能正在服用的任何其他药物。

人们可以服用胶囊、片剂或粉末状的丙氨酸补充剂。