生物素有什么好处(Benefits of Biotin)？

生物素是一种鲜为人知的B族复合维生素。事实上，它最初是用一个完全不同的字母来标记的，被称为维生素H。尽管它比其他一些B族维生素还不那么为人所知，但它对预防和治疗皮肤病如痤疮、湿疹等可能有帮助，摇篮盖，还有尿布疹。...

生物素是一种鲜为人知的B族复合维生素。事实上，它最初是用一个完全不同的字母来标记的，被称为维生素H。尽管它比其他一些B族维生素还不那么为人所知，但它对预防和治疗皮肤病如痤疮、湿疹等可能有帮助，摇篮盖，还有尿布疹。它还可以帮助一个人拥有健康的头发和指甲。生物素还可以支持神经系统，甚至据说可以促进减肥。

Chard中的生物素含量特别高。生物素的主要好处之一是产生能量。这种维生素对脂肪和碳水化合物的代谢至关重要。它帮助碳水化合物在转化为身体所需能量的过程中向前移动。这对糖尿病患者尤其有帮助，因为它有助于控制血糖水平。生物素也有助于将脂肪转化为可用的能量，这就是为什么它可能与减肥有关。

生物素补充剂是提高生物素水平的一种方法。生物素的好处之一是预防和治疗皮肤疾病。例如，维生素可能对痤疮患者以及其他各种皮肤病患者都有帮助。它可能有帮助的部分原因是，它可以帮助脂肪合成，使关键酶发挥作用，促进脂肪的生成。虽然脂肪通常被认为是有害和不受欢迎的，但它对所有人都很重要身体的细胞；特别是皮肤细胞，需要脂肪来保持健康和正常的繁殖。因此，那些没有足够的生物素的人可能会患上更多的皮肤问题。生物素还对神经系统有好处这是由于神经系统利用来自碳水化合物和脂肪代谢的能量，生物素在这一过程中起着重要作用。生物素与神经系统相关的益处可能包括改善神经健康、肌肉张力，还有协调性。为了享受生物素的好处，一个人可以吃很多食物。其中富含生物素的食物有西红柿、胡萝卜和甜菜。其他的好的食物来源包括洋葱、花椰菜、大比目鱼、鸡蛋和牛奶。人们还可以从莴苣、卷心菜、草莓和一些食物中获取生物素坚果的种类。有些人还通过服用维生素补充剂获得生物素。

花椰菜是生物素的来源。