什么是水壶(Kettleball)？
水壶，也叫壶铃，是一种大的，像佳能一样有手柄的重物。它通常由铸铁制成，可用于各种力量和有氧健身运动。水壶球有多种重量可适应各种健身水平。各种各样的水壶球运动可以提供高强度，全身锻炼。 一些运动员认为水壶球是较常...
水壶，也叫壶铃，是一种大的，像佳能一样有手柄的重物。它通常由铸铁制成，可用于各种力量和有氧健身运动。水壶球有多种重量可适应各种健身水平。各种各样的水壶球运动可以提供高强度，全身锻炼。
一些运动员认为水壶球是较常用的哑铃的替代品。壶球起源于俄罗斯，可能早在17世纪就已被使用。它可以作为哑铃的一个很好的替代品，水壶通常用于力量训练。水壶的重量从10磅（约4.5公斤）到106磅（约48公斤）不等，男女均可使用，通常颜色为黑色，但是制造商们最近开始制造各种颜色的水壶。水壶独特的设计通常需要整个身体来举起和摆动它，不像哑铃隔离某些肌肉。使用各种形式的举举，它需要使用手臂，用腿和核心来举起球。这可以增加肌肉力量，而且由于它利用了身体中的各种肌肉，它可以提供全身锻炼。它还可以增加你的心血管健康和耐力。水壶球是有效的锻炼工具，在许多健身俱乐部都有。初学者可以从中受益在尝试壶球训练之前，首先咨询专业教练，以确保在所有动作中都应用正确的技术。一些健身俱乐部也提供课程，帮助初学者学习。随着运动员的进步，较重的壶球可以用来提供更具挑战性的训练水壶球可能比看上去更重，如果没有适当的技术，它会导致肩膀、膝盖和背部受伤。当使用水壶球训练时，确保使用适当的重量，并在整个训练过程中保持正确的姿势。水壶也可以作为家庭锻炼的一部分，一般在零售健身商店都有。使用水壶球的好处包括减肥，心血管健康，力量训练和姿势的改善。它可以在室内和室外使用。水壶球可以提供如此高强度的锻炼，奥运会运动员也把它作为训练工具。有各种各样的运动可以用水壶进行，包括抓举和双臂摆动。这两种运动都是由臀部带动的向上摆动运动。专业教练、健身俱乐部和教学DVD都可以提供完整的训练计划。
一些运动员认为水壶球是较常用的哑铃的替代品。壶球起源于俄罗斯，可能早在17世纪就已被使用。它可以作为哑铃的一个很好的替代品，水壶通常用于力量训练。水壶的重量从10磅（约4.5公斤）到106磅（约48公斤）不等，男女均可使用，通常颜色为黑色，但是制造商们最近开始制造各种颜色的水壶。水壶独特的设计通常需要整个身体来举起和摆动它，不像哑铃隔离某些肌肉。使用各种形式的举举，它需要使用手臂，用腿和核心来举起球。这可以增加肌肉力量，而且由于它利用了身体中的各种肌肉，它可以提供全身锻炼。它还可以增加你的心血管健康和耐力。水壶球是有效的锻炼工具，在许多健身俱乐部都有。初学者可以从中受益在尝试壶球训练之前，首先咨询专业教练，以确保在所有动作中都应用正确的技术。一些健身俱乐部也提供课程，帮助初学者学习。随着运动员的进步，较重的壶球可以用来提供更具挑战性的训练水壶球可能比看上去更重，如果没有适当的技术，它会导致肩膀、膝盖和背部受伤。当使用水壶球训练时，确保使用适当的重量，并在整个训练过程中保持正确的姿势。水壶也可以作为家庭锻炼的一部分，一般在零售健身商店都有。使用水壶球的好处包括减肥，心血管健康，力量训练和姿势的改善。它可以在室内和室外使用。水壶球可以提供如此高强度的锻炼，奥运会运动员也把它作为训练工具。有各种各样的运动可以用水壶进行，包括抓举和双臂摆动。这两种运动都是由臀部带动的向上摆动运动。专业教练、健身俱乐部和教学DVD都可以提供完整的训练计划。
- 发表于 2020-09-05 11:40
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- 分类：运动户外
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