跑酷训练的最佳技巧是什么(Best Tips for Training for Parkour)？

跑酷运动是一项集跑步、体操和一般体育运动于一体的运动，参与者试图以最有效的方式完成城市课程，仅用身体来克服障碍。跑酷训练是一项综合性的训练，需要长期的投入。心血管、力量，柔韧性训练以及协调和心理训练至关重要，有...

跑酷运动是一项集跑步、体操和一般体育运动于一体的运动，参与者试图以最有效的方式完成城市课程，仅用身体来克服障碍。跑酷训练是一项综合性的训练，需要长期的投入。心血管、力量，柔韧性训练以及协调和心理训练至关重要，有氧运动对跑酷来说尤为重要。跑酷运动在21世纪初迅速普及，并迅速成为动作片和追逐场景中的固定节目。跑酷诞生于法国的城市地区，在世界各地的城市中受到欢迎一种廉价的、能让人分心的身体和金属运动方法。参与者被称为traceurs，利用现有的结构和课程，这些结构和课程旨在利用常见的城市障碍物，如楼梯扶手、路堤、墙壁、电线杆和游乐场设备。

力量训练和调节是至关重要的对于那些希望表演激烈的跑酷杂技的运动员来说，自由跑是一项比跑酷更强调杂技技巧的相关活动，被认为是一门技术上不同的学科。跑酷的大部分训练与自由跑相同，训练的开始和结束都是有氧运动。强健的心肺是成功的自由跑者的基础，它提供了成功完成课程的耐力和速度。跑酷训练还包括力量练习。由于跑步者只有身体可用于导航课程，他们有责任以精确、有效的动作对障碍作出反应在跑酷比赛中，有许多核心动作经常被调用，包括跳跃、引体向上、摆动和跳高。每一个都是一次激活多个不同肌肉群的复合运动。例如，要在公园长椅上跳伞，田径运动员需要强壮的双腿和强壮的手臂把自己推到最高处。柔韧性和协调性也是跑酷的关键。这项运动的原则之一是身体的弹性和避免受伤。能够在坚硬的地面上反弹和滚动，在摔倒后弹跳起来，或者伸展以抓住壁架而不会对肌肉或韧带造成危险，这些都是重要的和可训练的技能同样，能够以一种流畅的方式将这些动作联系在一起，这是一种通过练习和重复而形成的特点。跑酷训练是如此的有益，以致于各种军事力量都采用了同样的技术用于他们自己的演习计划。例如，美国海军陆战队，已将跑酷运动纳入训练计划，既作为一种自我锻炼的方式，也作为在城市地形中有效移动的练习。世界上一些最优秀的跑酷运动员已经过渡到第二职业，担任对此类活动感兴趣的军事和执法团体的顾问。