什么是棒球力量训练(Baseball Strength Conditioning)？
棒球力量训练是一项专门用于提高球拍速度、击球力、投掷速度和避免受伤的专项训练项目，它不同于健美运动，因为它是一个完整的训练项目，它的具体目标是提高棒球场上的表现，而重量的使用只是其中的一部分训练并不总是增加肌...
棒球力量训练是一项专门用于提高球拍速度、击球力、投掷速度和避免受伤的专项训练项目，它不同于健美运动，因为它是一个完整的训练项目，它的具体目标是提高棒球场上的表现，而重量的使用只是其中的一部分训练并不总是增加肌肉的体积或使肌肉膨胀，而是加强和磨练肌肉群。棒球的力量训练计划通常包括四个不同的训练阶段：淡季、季前早期、季前后期和赛季中。
与其他球员的训练通常是最严格的。淡季阶段，顾名思义，是在棒球赛季结束后进行的。虽然这种训练给人的印象是特定的条件训练将要进行，但项目的淡季部分实际上是停工期。在这期间，棒球运动员倾向于饮食需求，通过均衡膳食，并经常进行轻度运动，如慢跑，这并不是一个常规的训练计划。
力量训练可以用来增加挥杆的力量。早期的季前训练标志着棒球力量训练计划的真正开始，通常在赛季开始前6周进行。这一阶段将是一般训练，比如心血管运动、伸展、投掷和击球，其目的是为运动员提供平衡的调节基础，使身体恢复到棒球特定动作的节奏，并准备进行更密集的训练。这个阶段的训练也将是非常循序渐进的，使用不会使人筋疲力尽的练习和训练，而是旨在锻炼柔韧性、肌肉群的运动以及投掷、击球等一般棒球技巧，棒球季前赛后期的力量训练是赛季开始前最紧张的训练阶段。在美国大联盟中，这是大多数球迷认同的亚利桑那州和佛罗里达州的表演赛的一部分。球员通常在这一阶段达到最佳表现，而重量训练是一项重要的内容成分，因为运动员会通过举重来发展最大的力量。这种力量通常集中在上半身的核心部位，这是因为有条件的肌肉反应迅速。力量和速度的结合会转化为力量-用于投掷、击球，赛季中的棒球力量训练通常侧重于保持球员在季前训练后期达到的最高水平。训练中的重量训练在整个赛季都会持续，它与训练相结合，使球员能够适应快速的反应时间和爆炸性的动作。虽然重量训练的部分很少被球迷看到，但是如果球迷们足够早的出现，反应训练可以在棒球比赛中观看。虽然球员们在赛前击球练习环节可能会很随意，他们实际上是在努力保持反应时间和爆发力，把击球练习从现场投球，模拟基地运行，并致力于现场比赛和防守。
与其他球员的训练通常是最严格的。淡季阶段，顾名思义，是在棒球赛季结束后进行的。虽然这种训练给人的印象是特定的条件训练将要进行，但项目的淡季部分实际上是停工期。在这期间，棒球运动员倾向于饮食需求，通过均衡膳食，并经常进行轻度运动，如慢跑，这并不是一个常规的训练计划。力量训练可以用来增加挥杆的力量。早期的季前训练标志着棒球力量训练计划的真正开始，通常在赛季开始前6周进行。这一阶段将是一般训练，比如心血管运动、伸展、投掷和击球，其目的是为运动员提供平衡的调节基础，使身体恢复到棒球特定动作的节奏，并准备进行更密集的训练。这个阶段的训练也将是非常循序渐进的，使用不会使人筋疲力尽的练习和训练，而是旨在锻炼柔韧性、肌肉群的运动以及投掷、击球等一般棒球技巧，棒球季前赛后期的力量训练是赛季开始前最紧张的训练阶段。在美国大联盟中，这是大多数球迷认同的亚利桑那州和佛罗里达州的表演赛的一部分。球员通常在这一阶段达到最佳表现，而重量训练是一项重要的内容成分，因为运动员会通过举重来发展最大的力量。这种力量通常集中在上半身的核心部位，这是因为有条件的肌肉反应迅速。力量和速度的结合会转化为力量-用于投掷、击球，赛季中的棒球力量训练通常侧重于保持球员在季前训练后期达到的最高水平。训练中的重量训练在整个赛季都会持续，它与训练相结合，使球员能够适应快速的反应时间和爆炸性的动作。虽然重量训练的部分很少被球迷看到，但是如果球迷们足够早的出现，反应训练可以在棒球比赛中观看。虽然球员们在赛前击球练习环节可能会很随意，他们实际上是在努力保持反应时间和爆发力，把击球练习从现场投球，模拟基地运行，并致力于现场比赛和防守。
- 发表于 2020-09-05 12:16
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