什么是Kaatsu(Kaatsu)？
日本有一种相当新的肌肉锻炼方法，日本首字母缩写KAATSU指的是限制肌肉的血流。KAATSU被翻译为"低强度血管闭塞训练"，由东京大学的一位医生和教授发明，他研究了将近40年为这一过程申请专利并向公众推广。尽管有人质疑这一...
日本有一种相当新的肌肉锻炼方法，日本首字母缩写KAATSU指的是限制肌肉的血流。KAATSU被翻译为"低强度血管闭塞训练"，由东京大学的一位医生和教授发明，他研究了将近40年为这一过程申请专利并向公众推广。尽管有人质疑这一结果，但至少有一项研究表明，通过KAATSU运动可以获得与非KAATSU运动同样多的肌肉质量，具有更强的抗重量能力。
KAATSU是一种新的肌肉建设方法，包括限制血液流向正在工作的肌肉。UT教授Yoshiaki Sato在1996年获得了KAATSU的专利国际大学的研究结果表明，在阻力作用区域，毛细血管内充满了聚集的血液，对于那些运动范围缩小或心血管健康状况较差的人来说，这一做法被认为是一个有趣的进步KAATSU可以帮助一个人建立肌肉团。例如，当锻炼二头肌时，在肩部的二头肌上方系上一条类似于血压测试的腰带，然后正常卷曲肱二头肌，用腰带补充血液为了锻炼上臂背部的三头肌，安全带应该放在同一个地方。这种部分咬合的练习主要局限于四肢；然而，在腹部上方的中段缠上一条腰带，是增加仰卧起坐运动中部分闭塞的一种方法然而，颈部不应该尝试。根据美国运动医学院2007年发表的一项研究，这种形式的部分咬合在受试者中产生的疲劳程度与不使用血流限制的负重运动一样多。研究还敦促进一步研究以确保实践的安全性。KAATSU国际大学认为，当按照规定使用时，这种做法是安全和有效的刺激增加肌肉生长。没有血流阻力，健身教练经常推荐三套或更多套，每套6-12次重复-体重设定在该人的70%左右，最多重复一次。但是，对于部分咬合，阻力应该很低，虽然长期以来人们一直认为这样低的重量不足以使肌肉肥大或衰弱，但KAATSU的研究人员已经证明，这种方法可以使肌肉的力量和质量有规律地增加。
KAATSU是一种新的肌肉建设方法，包括限制血液流向正在工作的肌肉。UT教授Yoshiaki Sato在1996年获得了KAATSU的专利国际大学的研究结果表明，在阻力作用区域，毛细血管内充满了聚集的血液，对于那些运动范围缩小或心血管健康状况较差的人来说，这一做法被认为是一个有趣的进步KAATSU可以帮助一个人建立肌肉团。例如，当锻炼二头肌时，在肩部的二头肌上方系上一条类似于血压测试的腰带，然后正常卷曲肱二头肌，用腰带补充血液为了锻炼上臂背部的三头肌，安全带应该放在同一个地方。这种部分咬合的练习主要局限于四肢；然而，在腹部上方的中段缠上一条腰带，是增加仰卧起坐运动中部分闭塞的一种方法然而，颈部不应该尝试。根据美国运动医学院2007年发表的一项研究，这种形式的部分咬合在受试者中产生的疲劳程度与不使用血流限制的负重运动一样多。研究还敦促进一步研究以确保实践的安全性。KAATSU国际大学认为，当按照规定使用时，这种做法是安全和有效的刺激增加肌肉生长。没有血流阻力，健身教练经常推荐三套或更多套，每套6-12次重复-体重设定在该人的70%左右，最多重复一次。但是，对于部分咬合，阻力应该很低，虽然长期以来人们一直认为这样低的重量不足以使肌肉肥大或衰弱，但KAATSU的研究人员已经证明，这种方法可以使肌肉的力量和质量有规律地增加。
- 发表于 2020-08-24 00:00
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