什么是预热(Prehabilitation)？

预适应是一种特殊类型的锻炼计划，旨在增强身体，以防止受伤或应付医疗程序。运动员利用预能力来加强关键肌肉群，以避免受伤。物理治疗师利用它为即将接受医疗程序的患者做准备作为髋关节或膝关节的替代物。改善平衡有助...

预适应是一种特殊类型的锻炼计划，旨在增强身体，以防止受伤或应付医疗程序。运动员利用预能力来加强关键肌肉群，以避免受伤。物理治疗师利用它为即将接受医疗程序的患者做准备作为髋关节或膝关节的替代物。

改善平衡有助于减少损伤。运动员通常依赖于一个项目为了减少运动中受伤的可能性和严重程度，任何准备都不能完全消除与运动有关的风险，但精心设计的训练计划可以减少受伤的可能性，让身体快速恢复。这种针对运动员的训练项目通常强调加强特定运动员使用的特定肌肉和关节的训练。核心力量也是预适应的一个重点，为了增加平衡以帮助避免受伤。

在髋部骨折修复手术前，常采用预适应训练来增强患者的力量在某些情况下，一个良好的预适应计划将使运动员避免受伤，因为更好的平衡可以防止一些伤害，而加强锻炼可以使身体更有弹性如果受伤是在精心准备的情况下发生的，经过这种训练的运动员通常会有更好的恢复速度。柔韧性和核心力量可以帮助运动员应对受伤的暂时影响，强壮的关节可以更快地愈合

预适应通常包括旨在增强胃和背部核心肌肉的训练。第二种重要的预适应包括为患者准备手术。其基本原理与运动员prehab的基本原理相同。一个强壮的身体，具有良好的平衡力和核心力量，能够更好地应对损伤，并且可以更快地愈合，无论损伤是运动竞赛还是外科手术

在膝关节置换术前，可使用预适应功能为患者做准备。计划接受人工关节的患者尤其有可能接受预适应治疗。这些病人通常已经失去了大量的肌肉力量，因为他们通常在数月或数年的时间内无法定期运动，因为基本的医疗条件需要关节置换，失去力量和平衡使这些病人的恢复更加困难医学预适应训练是为了增强即将接受手术的病人的力量。这种训练通常必须是非常低的影响，但即使是一个非常温和的计划，在手术前的一到两个月内进行有针对性的轻度运动，也能产生实质性的改善。术后康复这类患者仍有必要，但通过prehab进行精心准备可以使该过程更容易、更安全。

核心力量支持平衡，所以医生经常建议在手术前锻炼腹部肌肉。