维生素E的天然来源是什么(What Natural Sources of Vitamin E)？

虽然许多保健食品商店都有维生素E补充剂，但维生素E的最佳来源是各种天然食品。一个人只要吃各种富含维生素E的健康食品，就很容易获得每日推荐的维生素E量。维生素E的一些天然来源包括某些油、菠菜、花椰菜，杏仁和西红柿...

虽然许多保健食品商店都有维生素E补充剂，但维生素E的最佳来源是各种天然食品。一个人只要吃各种富含维生素E的健康食品，就很容易获得每日推荐的维生素E量。维生素E的一些天然来源包括某些油、菠菜、花椰菜，杏仁和西红柿。

猕猴桃富含维生素E。这是一个人获得天然来源维生素E是使用某些油，如小麦胚芽油、向日葵籽油或红花籽油。一勺小麦胚芽油含有的维生素E相当于成人每日推荐摄入量。玉米油和大豆油也是维生素E的良好来源，尽管其浓度低于小麦胚芽油，葵花籽或红花籽。用这些富含维生素E的油和少量的醋或柠檬汁做成简单的沙拉酱是很容易的。

小麦胚芽是维生素E的天然来源。其他好的、天然的维生素E来源是菠菜、花椰菜和杏仁。而不是葵花籽油，种子本身也可以食用，是维生素E的良好来源。芒果、猕猴桃和西红柿等水果也提供维生素E和大量的抗氧化作用除了这些天然来源外，其他食品中还添加了维生素E，包括谷类食品、果汁和人造奶油。然而，许多健康专家建议从天然来源获取维生素E，而不是强化食品或补充剂

菠菜是维生素E的良好来源。维生素E是一种抗氧化剂，可保护身体免受自由基的伤害，维生素E是人体自然形成的不稳定分子，或暴露于烟草烟雾或辐射等有毒物质时形成的。维生素E不只是维生素的一种，而是一组脂溶性化合物，有助于身体的愈合、修复和恢复活力。此外，它们对头发、皮肤、指甲的生长也是必不可少的以及内脏器官。

红花和红花油，维生素E是维生素E的良好天然来源。维生素E缺乏的症状很少见，通常只影响患有某些疾病的人，这些疾病会导致脂肪无法正常消化，例如克罗恩病或囊性纤维化。缺乏这种维生素也可能导致神经损伤和肌肉失去控制，因为它会削弱免疫系统。过量服用是很少见的，特别是对那些吃天然维生素E的人来说，但是服用血液稀释剂的人应该谨慎

葵花籽含有维生素E。

花椰菜是维生素a、C、K和E的良好来源

众所周知，小麦胚芽油富含维生素E。