有哪些不同类型的产后锻炼(Different Types of Postnatal Exercise)？

产后锻炼，或产后锻炼，是妇女生完孩子后开始的运动。产后锻炼是典型的温和运动，它可以帮助新妈妈慢慢恢复到孕前的健康水平。根据每个妇女的情况，产后可以进行许多不同类型的锻炼偏好；一些受欢迎的运动包括散步、瑜伽、普拉...

产后锻炼，或产后锻炼，是妇女生完孩子后开始的运动。产后锻炼是典型的温和运动，它可以帮助新妈妈慢慢恢复到孕前的健康水平。根据每个妇女的情况，产后可以进行许多不同类型的锻炼偏好；一些受欢迎的运动包括散步、瑜伽、普拉提和游泳，仅举几个例子。

瑜伽是产后锻炼的一种流行形式在开始任何产后锻炼之前，得到医生的许可是很重要的。阴道分娩的妇女可能比剖腹产的妇女更早开始运动；医生通常建议等待6周，或者直到完全痊愈。如果一个妇女在分娩后锻炼时阴道分泌物呈红色或粉红色，她应该停止锻炼，必要时去看医生。

游泳是一项很好的产后运动在分娩后不久，开始做凯格尔运动可能是个好主意。凯格尔运动是一种很好的产后运动，因为它们可以再次加强盆底此外，产后的运动类型与怀孕期间的身体健康水平有关；如果孕妇在怀孕期间保持相当好的身材，重新开始锻炼可能更容易。分娩容易的妇女也比难产或并发症的妇女更容易锻炼。最好的产后锻炼方式之一是为目的。有许多不同的产后锻炼课程，如瑜伽、普拉提、有氧运动、水上有氧运动，甚至还有鼓励母亲和婴儿参与的课程。教授这些类型的产后课程的导师都受过良好的培训，能够满足新妈妈的需求，除了健身中心的产后锻炼课程外，还有许多不同的产后锻炼DVD和书籍，可以指导产后锻炼当然，你也可以制定自己的锻炼计划，比如每天散步、轻柔的力量训练和伸展运动。即使你想快速减掉婴儿多余的体重，记住，倾听身体的声音，如果有任何疼痛或太具挑战性的事情，就停下来，给身体时间产后需要恢复健康。

走路，最后慢跑，是很好的产后锻炼。