莲花的位置是什么(Lotus Position)？
莲花姿势是一种坐式瑜伽体式，经常用于冥想练习。它也可以作为标准瑜伽练习的一部分来改善平衡和打开臀部。莲花姿势的梵语名称是padmāsana；它被称为"莲花"姿势，因为据说腿的位置类似于莲花。与其他体位一样，这种体位可以...
莲花姿势是一种坐式瑜伽体式，经常用于冥想练习。它也可以作为标准瑜伽练习的一部分来改善平衡和打开臀部。莲花姿势的梵语名称是padmāsana；它被称为"莲花"姿势，因为据说腿的位置类似于莲花。与其他体位一样，这种体位可以通过练习来达到正确的效果，重要的是倾听身体的声音，不要把身体推得太远。
莲花姿势经常用于冥想对于臀部或膝盖僵硬的人来说，完全莲花姿势可能很难实现，如果疼痛的话不要用力。膝盖受伤的人一般不应该尝试进入莲花姿势，如果可能的话，应该简单地交叉双腿。膝盖健康的人会发现，随着时间的推移，随着肌肉的伸展和放松，这个姿势变得更容易。然后，可以长时间保持这个姿势，比如长时间的冥想，因为这个姿势有助于保持脊椎的正确对齐。
莲花的姿势设计成模仿莲花的形状要想进入莲花的姿势，先平躺在地上，如果不可能的话，可以在臀部下面加一个垫子，使臀部更加张开，然后交叉双腿，两脚放在对侧大腿上，脚跟朝上，脚后跟应指向地面，紧贴身体，膝盖最好能碰到地板，但刚开始的时候很难做到这一点。这是使用垫子或垫子的另一个原因。同样重要的是要考虑身体的其他部位。脊椎应该处于中立位置，也就是说，莲花姿势的人应该坐直，但要自然，不要强迫脊椎变成直杆式。肩部和臀部最好与头部保持一致，尽管有些人允许头部稍微向前倾斜，这样可以拉长颈部的后部，但是头部的重量不应该拉在肩膀或颈部，因为这会导致不适。一旦身体处于适当的位置，就应该体验到平衡和舒适的感觉。
莲花姿势经常用于冥想对于臀部或膝盖僵硬的人来说，完全莲花姿势可能很难实现，如果疼痛的话不要用力。膝盖受伤的人一般不应该尝试进入莲花姿势，如果可能的话，应该简单地交叉双腿。膝盖健康的人会发现，随着时间的推移，随着肌肉的伸展和放松，这个姿势变得更容易。然后，可以长时间保持这个姿势，比如长时间的冥想，因为这个姿势有助于保持脊椎的正确对齐。莲花的姿势设计成模仿莲花的形状要想进入莲花的姿势，先平躺在地上，如果不可能的话，可以在臀部下面加一个垫子，使臀部更加张开，然后交叉双腿，两脚放在对侧大腿上，脚跟朝上，脚后跟应指向地面，紧贴身体，膝盖最好能碰到地板，但刚开始的时候很难做到这一点。这是使用垫子或垫子的另一个原因。同样重要的是要考虑身体的其他部位。脊椎应该处于中立位置，也就是说，莲花姿势的人应该坐直，但要自然，不要强迫脊椎变成直杆式。肩部和臀部最好与头部保持一致，尽管有些人允许头部稍微向前倾斜，这样可以拉长颈部的后部，但是头部的重量不应该拉在肩膀或颈部，因为这会导致不适。一旦身体处于适当的位置，就应该体验到平衡和舒适的感觉。
- 发表于 2020-08-23 22:40
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