什么是间歇性禁食(Intermittent Fasting)？

断续禁食是指正常进食一段时间，然后再禁食一段时间，例如断续禁食的人可以正常进食24小时，基本上是想吃什么就吃什么，但在接下来的24小时内，他可能会禁食，只喝水。有些人怀疑这个过程是安全的还是健康的，而另一些人则声称这是...

断续禁食是指正常进食一段时间，然后再禁食一段时间，例如断续禁食的人可以正常进食24小时，基本上是想吃什么就吃什么，但在接下来的24小时内，他可能会禁食，只喝水。有些人怀疑这个过程是安全的还是健康的，而另一些人则声称这是一种很好的减肥、改善整体健康状况、甚至可以延长寿命的好方法。

断断续续禁食只在特定的日子里喝水。有些人在考虑断断续续的禁食时，可能只想到剥夺。这只是部分正确的。在禁食的日子里，一个尝试这样做的人可能只消耗水而不消耗其他东西。然而，在吃饭的日子里，他基本上可以吃任何他想吃的东西。他不必否认大多数人在节食时避免的东西。如果他想要一大块蛋糕或其他使人发胖的食物，他可以毫无问题地吃下去

有些人可能会在某些日子里通过暴饮暴食来弥补某些日子的禁食这类禁食有不同的方法，想要尝试的人不必坚持每天休息的方法一个人可以采用任何一种结合进食时间和禁食时间的时间表。例如，有些人每天只吃一次。在这个时间表上，一个人每天可能有几个小时的时间来吃饭。在一天的其他时间，除了喝水，他不可以吃任何东西虽然这种类型的禁食对于那些刚接触过这种概念的人来说听起来像是一个不切实际的想法，但一些科学研究已经产生了令人鼓舞的结果。例如，一些动物研究已经证明，间歇性禁食可以延长寿命。其他研究表明间歇性禁食有助于控制血糖水平，减轻哮喘症状，甚至有助于改善心和脑功能。在人类研究中，这种禁食已经被证明有降低胆固醇水平和降低慢性病风险的潜力；然而，还需要更多的研究，在科学家能够确定它的益处和风险之前。就像大多数减肥方法一样，对于断断续续的禁食，既有支持也有反对的理由。一个对这一过程感兴趣的人可能很难决定应该遵循哪种建议。在这种情况下，一个人最好和他的医生谈谈。医生可以解释这种禁食的风险和好处，并帮助病人根据自己独特的健康状况做出决定。营养师的建议也可能会有帮助。

在进食日，断断续续禁食的人可以不受限制地进食。