什么是水上行走(Water Walking)？

水上步行是一种水上有氧运动，在水中行走。这种低冲击运动将步行的好处与水的浮力结合起来。由于水上步行比在陆地上行走具有更大的阻力，水的推挽也有助于提高柔韧性，有助于保持平衡。一些孕妇可能会从水上步行中受益低...

水上步行是一种水上有氧运动，在水中行走。这种低冲击运动将步行的好处与水的浮力结合起来。由于水上步行比在陆地上行走具有更大的阻力，水的推挽也有助于提高柔韧性，有助于保持平衡。

一些孕妇可能会从水上步行中受益低冲击运动。随着各个年龄段和身体健康水平的个体都在寻求有效的心血管锻炼，水中步行课程正在兴起。水上步行课程尤其受欢迎老年人、超重的人、关节炎患者和行动不便的人。孕妇和腰痛患者也经常提倡这种运动。即使是认真的运动员也从中受益。对于优秀运动员来说，水上运动可以作为剧烈陆地锻炼之间的一种积极恢复形式，削尖的形式和速度。

水上行走对关节的压力很小，有利于损伤的恢复水上行走可以在池塘，湖泊，甚至海洋中进行然而，大多数情况下，水上运动是在室内游泳池里进行的，这样可以让个人在炎热、寒冷或恶劣的天气中锻炼身体。知道如何游泳并不是在水中行走的必要条件。漂浮装置可以用来帮助非游泳运动员在水中漂浮

腰背痛的女性通常提倡水上行走。水上步行不一定要上有条理的课程。那些刚开始练习的人可能还需要考虑一门课在合格的教练的带领下帮助学习基本步骤并确保安全。课程通常在当地健身房、健身俱乐部和高级健身中心进行。水中行走练习可以在浅水区或深水区进行对于初学者来说，浅水区是经常使用的，因为较深的水提供了更剧烈的锻炼。水上行走的基本动作是向前走，就像在陆地上行走一样。参与者站在齐腰深的水中向前迈，每走一步都要把整只脚踩在池底核心肌肉参与到每一个动作中，手臂前后移动以进行全身锻炼。为了获得更多的变化，水上有氧运动可以包括反向行走或侧身行走。使用水杠铃、踢脚板、脚踝重量和其他水上设备可以获得额外的阻力和强度水平水上步行鞋也可以用来增加在游泳池地板上行走的牵引力和抓地力，这种运动可以在不引起关节疼痛的情况下提高整体身体素质。然而，即使是水上运动也不是没有可能的后果。孕妇和那些患有糖尿病和心脏病的妇女在尝试任何类型的有氧运动之前都应该咨询医生

水上步行课可能有利于超重者。