什么是脉轮体位(Chakra Asana)？

脉轮体位是一种瑜伽姿势，也被称为轮子姿势，因为单词"chakra"是"wheel"的梵语单词。这个体式通常被称为 urdhva dhanurasana ，从梵语到英语的字面意思是"向上鞠躬"。在这种瑜伽姿势中，身体进入后弯，形成一个轮子或一个弓的...

脉轮体位是一种瑜伽姿势，也被称为轮子姿势，因为单词"chakra"是"wheel"的梵语单词。这个体式通常被称为urdhvadhanurasana，从梵语到英语的字面意思是"向上鞠躬"。在这种瑜伽姿势中，身体进入后弯，形成一个轮子或一个弓的形状。这种瑜伽姿势除了伸展和加强身体的不同部位外，还能刺激荷尔蒙腺，增加能量，对哮喘和骨质疏松症等疾病也有好处

脉轮体位可能对哮喘患者有益，一个人从尸体姿势或萨瓦萨式开始，平躺，面朝上。呼气时，膝盖慢慢弯曲，脚跟抬起来与臀部相接，手掌平放在头旁地面上，手指向肩膀方向，手臂自然弯曲，缓慢吸气，一个人通过将脚和手压在地板上，将身体抬向天花板，最终，背部应呈弓形，手臂应笔直并相互平行，头部应离开地面

脉轮体位可能有助于解决不孕问题与许多瑜伽练习一样，学生应该保持脉轮体位至少5秒或尽可能长的时间。重复这个姿势三到五次可以获得最大的益处。对于挑战，将脚慢慢靠近双手，可以加深后弯。这个体式是通过倒转步骤的顺序来完成的，以尸体式或萨瓦式完成。因为脉轮体式是一种更具挑战性的瑜伽姿势，如果需要的话，学生可能需要使用木块来支撑手或脚。更容易变化的脉轮体位是桥式或setubandasarvangasana，其中臀部抬离地面，而头和手臂保持平放在地面上脉轮体位可以帮助缓解经期疼痛。脉轮体位伸展胸部、肺部，还有脊椎，它可以增强上半身和下半身的力量。它刺激甲状腺和垂体，通过激发心血管系统增加能量，从而改善中枢神经系统的血液循环。据说这种姿势对疾病有治疗作用，比如哮喘，不孕症，甚至月经痛，还有腰背痛，头痛，骨质疏松症定期练习瑜伽有助于减轻慢性背痛。

瑜伽可以作为一种温和的减肥方法猫和牛的动作在许多哈他瑜伽练习中很常见。

在梵语中，"瑜伽"一词翻译为；yoke或union；。