只要一个动作，保你瘦成漫画腿！！！

拥有一双又瘦又长的大白腿是所有妹子的心愿，今天教大家几个简单动作，只要坚持下来，你一定会拥有漫画中那些又白又细又长又好看的大长腿哦，一起来看看吧。

操作方式

01
坐立下腰
这个不管是在瑜伽垫仍是床上亦或是地板上，都可以熬炼的，整小我坐下来，双腿伸直，下腰往前，双臂往前伸，争夺双手摸着本身的双脚，每次持续半分钟，起身，再继续，天天二十分钟，既可以或许瘦腿还可以或许连结形体的美好。
02
空蹬自行车
整小我躺下，双腿抬起然后尽力伸直，而且不竭的做出蹬自行车的动作。别小看这个动作，对于我如许不爱熬炼的人来说半分钟就会累的不可，可以或许达到快速瘦腿和收腰的结果。
03
踮起脚尖
天天两次操练，每次十分钟，原地踮起脚尖，不断的原地走动，或者往返走动，如许可以或许拉长腿部肌肉，达到燃烧腿部脂肪与美腿的结果。
04
腿部瑜伽
跑步如许的会让人健康，可是也会让双腿变得“强壮”，而双腿瑜伽比力适合女性，既可以或许熬炼身体柔韧性，还可以或许达到燃烧腿部脂肪的功能。
End