香煎鸡胸肉的做法
鸡胸肉，肉质细嫩鲜美，蛋白质含量丰富，在鸡肉之中，可以说它是含有蛋白质最高的肉类之一，是属于高蛋白低脂肪的食品。
工具/材料
鸡胸肉一个，姜蓉、蒜蓉适量，生抽、料酒适量。
操作方法
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01
鸡胸肉剥皮。
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02
去胸骨。
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03
加姜蓉、生抽、料酒腌制几分钟。
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04
开火下油。
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05
把鸡胸块摆到平底锅用小火煎。
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06
煎得3分钟左右把鸡块翻转再煎。
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07
然后每各1分钟翻转一次连续翻转6次左右就可以了。
- End
- 发表于 2017-09-25 00:00
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- 分类：健康生活
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