什么是低碳水化合物午餐(Some Low Carb Lunches)？

你不一定非要成为阿特金的信徒，就想时不时地减少一些碳水化合物。午餐时间是减少碳水化合物的好时机，把剩下的时间腾出时间来享受一下，或者减掉一两磅。在低碳水化合物午餐中，最重要的是沙拉。即使是蔬菜，沙拉可以是一个很...

你不一定非要成为阿特金的信徒，就想时不时地减少一些碳水化合物。午餐时间是减少碳水化合物的好时机，把剩下的时间腾出时间来享受一下，或者减掉一两磅。在低碳水化合物午餐中，最重要的是沙拉。即使是蔬菜，沙拉可以是一个很好的蛋白质填充来源，同时也是最好的低碳水化合物午餐之一。加入虾来让一个乏味的沙拉变得更有趣。尝试一些新的低脂奶酪和低脂，低热量的沙拉酱也是不错的选择。

煮熟的鸡蛋被认为是低碳水化合物的午餐如果你有微波炉，你也可以享用汤。如果你想让这些低碳水化合物的午餐真正保持低碳水化合物，就不要吃面包和饼干。你应该远离面条或米汤。你可以自己做很多低碳水化合物的汤，比如南瓜汤。仔细阅读标签，你可以找到当地杂货店也有很多汤可供选择。

熟食三明治是低碳水化合物的选择金枪鱼或三文鱼混合一些你最喜欢的蔬菜，比如黄瓜和西红柿，而不是蛋黄酱，可以做一些简单的低碳水化合物午餐。不加蛋黄酱的金枪鱼应该可以吃到午餐，不用在冰箱里放半天，但你可以把它放在冰箱里如果你不完全相信，大多数杂货店都有各种口味的金枪鱼，你甚至可以加一些高纤维饼干，如果你需要一些东西来咀嚼它各种蔬菜可能是低碳水化合物午餐的选择。事实上，任何罐头鱼或海鲜都是不错的选择。沙丁鱼，鲱鱼，凤尾鱼富含ω-3脂肪酸和钙等其他营养物质。牡蛎富含锌、铁、钙，还有镁，你可以随时添加一些高纤维饼干蛋奶饼或煎饼是不错的低碳水化合物午餐。这些是清理冰箱的好东西。再加上一些剩下的蔬菜，一些火腿，鸡肉或火鸡，你就有了一个充实的午餐。最好的是，你可以一周做一次，每天吃一片

冷虾配鸡尾酒酱是一种美味的低碳水化合物午餐，最简单的低碳水化合物午餐之一就是一个煮熟的鸡蛋你可以随时给它注入新鲜的活力，把它切成小块，或者加入一些山柑或者一些火鸡培根。这些也可以作为一种很好的中餐快餐。

对于低碳水化合物、高蛋白的午餐，最好的沙拉蔬菜烤ahi金枪鱼。其他一些简单的低碳水化合物午餐包括鸡尾酒沙司的冷虾，高蛋白奶昔或酒吧，甚至一些坚果黄油或奶酪加苹果如果你赶时间，又快又容易。你也可以自己吃鸡肉沙拉或在沙拉蔬菜床上吃。有很多选择可以让你的低碳水化合物午餐计划你永远不会感到无聊。记得要有冒险精神，尝试新的食谱，以避免无聊

仔细阅读食品标签有助于识别杂货店中的低碳水化合物食品。

松软干酪可以是低碳水化合物午餐的一部分