简单易操作的孕妇一周营养早餐食谱

俗话说民以食为天，孕妇一个人要提供两个人的营养，吃饭当然是不能含糊，下面给孕妇推荐下一周的营养早餐，觉得有用的可以收藏了。

操作方式

01
周一：全麦面包+牛奶+苹果
全麦面包供给炊事纤维素和碳水化合物，牛奶供给优质卵白和钙，苹果供给维生素，不外要注重良多商家的全麦面包这是加了一点麦皮，不算是真正的全麦面包。
02
周二：小米花生粥+鸡蛋+青菜
小米在杂粮中算是比力好消化，加上必需脂肪酸含量丰硕的花生营养更高，鸡蛋有助于弥补维生素D和优质卵白，蔬菜可以弥补炊事纤维素和矿物质。
03
周三：燕麦+牛奶+葡萄
要注重不要买加糖的燕麦，直接买哪种一包包的，配猜中只有燕麦的。
04
周四：鸡蛋青菜面+酸奶
面条尽量选择低钠的，煮的时辰记住不要放太多油
05
周五：年夜麦薏米花生粥+凉拌黄瓜+水煮蛋
若是感觉太撑了，可以把水煮蛋换当作牛奶或者酸奶，比及10、11点时辰再吃。
End