什么是菠菜冰沙(Spinach Smoothie)？

菠菜冰沙是一种由菠菜和各种水果制成的奶油状冷冻饮料。虽然菠菜通常会将饮料染成绿色，但这些冰沙的味道更像菠菜搭配的水果，而不是蔬菜。由于菠菜富含多种维生素、矿物质和其他必需营养素，菠菜冰沙通常是健康饮食的补充...

菠菜冰沙是一种由菠菜和各种水果制成的奶油状冷冻饮料。虽然菠菜通常会将饮料染成绿色，但这些冰沙的味道更像菠菜搭配的水果，而不是蔬菜。由于菠菜富含多种维生素、矿物质和其他必需营养素，菠菜冰沙通常是健康饮食的补充。

菠菜可以用来制作健康的绿色冰沙。新鲜菠菜叶通常用来做菠菜冰沙。叶子应该是绿色和脆的，没有任何萎蔫或褐色的斑点。由于菠菜经常含有农药残留，任何叶子在使用前都应该彻底清洗。购买有机的，无农药的菠菜也是一种选择

菠菜。除了菠菜之外，通常还会添加一些水果。香蕉是最常见的添加物，但苹果、橘子或葡萄也可能包括在内。浆果，如蓝莓、草莓或覆盆子，也是其他受欢迎的选择。总的来说，水果添加物的种类和数量都有很大的不同。理想的情况是，冰沙的味道主要像所选的水果，而不是菠菜

搅拌机是制作冰沙最简单的方法水或牛奶是这些冰沙所必需的。由于菠菜冰沙的主要优点是它的高营养价值，所以通常使用豆奶、杏仁奶或其他低脂牛奶。酸奶，通常是普通的或香草的，可以代替或包含在液体元素中。由于冰沙的设计是冷的，通常也要加冰块。但是，如果用冷冻水果，冰就可以消除了。人工甜味剂、调味水或枫糖浆也可以增加甜度。其他有益的营养物质，如亚麻籽，菠菜冰沙的热量可能少于150卡路里，含有5种以上的维生素、抗氧化剂、欧米伽-3脂肪酸和人体正常功能所必需的几种矿物质，这取决于菠菜冰沙的制作方法虽然菠菜冰沙通常是绿色蔬菜的颜色，但一些水果的添加可能会改变饮料的颜色。例如，蓝莓可以使颜色变灰，而草莓可能会使饮料变成褐色。颜色的变化通常取决于水果和菠菜的数量。菠菜冰沙很容易制作。所需的原料只需放入搅拌机中混合，直到光滑的液体形态。为了防止菠菜残留，在加入其他成分之前，可以将菠菜叶与水或牛奶混合

一些菠菜冰沙也含有甘蓝或其他营养丰富的绿色蔬菜。