哪些食物可以减轻压力(Some Foods That Reduce Stress)？

压力有时被称为无声的杀手。原因是长时间的压力会以多种方式危害健康，而这些危害在严重问题出现之前并不明显。除了试图从日常生活中消除不必要的压力外，还有一些食物可以帮助身体提供营养，帮助抵消压力的影响。下面是一...

压力有时被称为无声的杀手。原因是长时间的压力会以多种方式危害健康，而这些危害在严重问题出现之前并不明显。除了试图从日常生活中消除不必要的压力外，还有一些食物可以帮助身体提供营养，帮助抵消压力的影响。下面是一些食物的例子，它们可以减轻压力，有助于将现代生活的长期后果降到最低

西红柿富含抗氧化剂，有助于增强免疫系统，抵消压力的影响。蔬菜富含多种营养物质，有助于降低压力水平和因此缓解症状。土豆富含钾，一种对神经系统功能至关重要的矿物质。羽衣甘蓝和萝卜绿有助于提供大量的核黄素和其他一些对保持情绪和精神平衡很重要的B族维生素。黑眼豌豆、扁豆，白豆是硫胺素的极好的蔬菜来源，它有时有助于克服高压力带来的暂时性抑郁。每天食用几份这类蔬菜对恢复低压力状态有很大的帮助。因为它们也很美味，所以食用能减轻压力的食物是一项相对容易的任务

香蕉含有钾，可以改善人的健康状况；水果在选择减轻压力的食物时也很有帮助。西红柿是减轻压力的最好的食物之一。所有类型的西红柿都富含维生素A和一些有助于维持人体免疫系统的抗氧化剂。健康的免疫系统有助于防止神经功能受损，如果压力持续并长期承受，就会发生这种情况。苹果、石榴和菠萝是组氨酸的重要来源，一种有助于减轻压力的氨基酸。香蕉提供钾，钾被证明对情绪和应对能力有积极影响。即使是提供健康剂量维生素C的水果，如橘子，也属于降低压力的食物

炒红、绿甜椒能缓解高压力，在肉类、禽类等食物中也能找到减压食品，还有海鲜。鱼和家禽是烟酰胺或维生素B3的良好来源，有助于调节情绪。肝脏含有维生素B6，在困难情况下有助于保持情绪平衡。各种肉类和鱼类供应维生素B12，它提供能量，帮助保持精神清醒包括鱼和瘦肉和家禽肉是利用食物来减轻压力的最好方法之一低压力食物不仅仅存在于食物本身，辣椒是最有效的低压力食物之一，这有助于保持心脏健康，缓解长期压力导致的焦虑情绪，炖肉和烧烤前的肉类可以很好地对抗压力的不良影响。

辣椒对减轻压力非常有效还有许多其他的食物可以减轻压力，而且很容易被添加到日常饮食中。牛奶中的钙可以与鳄梨中含有的镁配合使用，以帮助缓解压力。红、绿甜椒与白洋葱或黄洋葱一起炒制，效果非常好搭配烤鱼或烤鱼，有助于提高食物中维生素C的含量。许多其他减压食物都可以加入到饮食中，对压力的存在和压力过大的负面影响有很大的不同

富含烟酰胺或维生素B3的食物，可能有助于调节情绪和压力水平。通常情况下，降低压力的食物还含有其他几种基本的维生素和矿物质，有助于维持一个健康的系统。这意味着，当你在饮食和减压之间的联系，你将为你身体的每一个器官提供营养，从这个角度来看，减压食物可以被看作是提高你整体生活质量的一种方法，在压力很大时还能保持情绪平衡苹果含有组氨酸，有助于减轻压力

橙子和其他柑橘类水果富含抗氧化剂，有助于免疫系统正常运转。