如何搭配孕妇营养早餐？
在孕期期间孕妇对营养的需求会不断增加，因为孕妇一个人要提供两个人的营养，所以营养健康的营养早餐是不能少的。
东西/材料
全麦面包、牛（酸）奶、苹果、葡萄、小米、鸡蛋、青菜、汤臣倍健多种维生素、燕麦、薏米
操作方式
-
01
周一：全麦面包+牛奶+苹果
全麦面包供给炊事纤维素和碳水化合物，牛奶供给优质卵白和钙，苹果供给维生素，不外要注重良多商家的全麦面包这是加了一点麦皮，不算是真正的全麦面包。 -
02
周二：小米花生粥+鸡蛋+青菜
小米在杂粮中算是比力好消化，加上必需脂肪酸含量丰硕的花生营养更高，鸡蛋有助于弥补维生素D和优质卵白，蔬菜可以弥补炊事纤维素和矿物质。 -
03
周三：燕麦+牛奶+葡萄
要注重不要买加糖的燕麦，直接买哪种一包包的，配猜中只有燕麦的。 -
04
周四：鸡蛋青菜面+酸奶
面条尽量选择低钠的，煮的时辰记住不要放太多油 -
05
周五：年夜麦薏米花生粥+凉拌黄瓜+水煮蛋
若是感觉太撑了，可以把水煮蛋换当作牛奶或者酸奶，比及10、11点时辰再吃。 - End
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- 发表于 2018-05-09 00:00
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- 分类：健康生活
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