儿童维生素C的推荐剂量是多少(Recommended Dose of Vitamin C for Children)？

维生素C是一种重要的膳食补充剂，当给儿童服用维生素C时，重要的是要考虑到剂量因儿童年龄和性别的不同而不同，每天的摄入量由母乳提供。从一年开始，建议的剂量会增加。橙子或鲜榨橙汁可以帮助儿童获得必要的维生素C摄入量...

维生素C是一种重要的膳食补充剂，当给儿童服用维生素C时，重要的是要考虑到剂量因儿童年龄和性别的不同而不同，每天的摄入量由母乳提供。从一年开始，建议的剂量会增加。

橙子或鲜榨橙汁可以帮助儿童获得必要的维生素C摄入量，维生素C的摄入量范围为15毫克至75毫克，取决于儿童的年龄。建议1至3岁的儿童服用15毫克维生素C。4至8岁的儿童应服用25毫克维生素C，9岁至13岁的儿童需要45毫克。从14岁到18岁，根据性别有不同的剂量。十几岁的男孩应该服用75毫克，而女孩只需要65毫克。怀孕和哺乳期的18岁或以下的女孩需要115毫克，而那些吸烟的人应该在建议的剂量基础上增加35毫克

3岁以下儿童每天摄入的维生素C不得超过400毫克与达到推荐剂量一样重要的是不要过量摄入维生素C，因为这会导致诸如恶心、胃灼热、胃痉挛、头痛和严重腹泻等副作用1至3岁的儿童每天的摄入量不应超过400毫克，4至8岁的儿童不应超过650毫克，9至13岁的儿童不应超过1200毫克；14至18岁的青少年和怀孕或哺乳期女孩的摄入量不应超过1800毫克

过多的维生素C会导致胃灼热、胃痉挛、头痛，儿童维生素C可以以补充剂的形式提供。新鲜水果和蔬菜，尤其是柑橘类水果，是儿童维生素C的最佳天然来源，鲜榨橙汁或新鲜冷冻浓缩汁的含量最高，它含有比现饮果汁或补充剂更多的活性维生素C。对儿童来说，遵循正确的维生素C量是至关重要的，因为它是维持免疫系统功能所必需的维生素。许多人用它来治疗感冒和感染。维生素C缺乏会导致坏血病，它通过使骨骼末端钙化并阻止其进一步生长而影响儿童的骨骼生长速度。坏血病可发生在任何年龄段，但大多数婴儿坏血病发生在6至24个月大的儿童。儿童坏血病的极端情况可导致心力衰竭死亡，因此，遵循儿童维生素C的推荐剂量计划非常重要

青少年维生素C的推荐每日剂量约为45毫克。