什么是柔韧性测试(Flexibility Test)？

灵活性测试是一种测试，用相对的方式来确定一个人的灵活性。有时，一个人会进行一次柔韧性测试，以找出他有多灵活，并找出他需要改进的地方。在其他情况下，体能测试用于确定一个人是否有资格参加某些活动。柔韧性可以通过多种...

灵活性测试是一种测试，用相对的方式来确定一个人的灵活性。有时，一个人会进行一次柔韧性测试，以找出他有多灵活，并找出他需要改进的地方。在其他情况下，体能测试用于确定一个人是否有资格参加某些活动。柔韧性可以通过多种不同的方法进行测试，如坐姿伸展测试和躯干旋转测试。一个人完成其中几项测试并不少见，因为这是一个人确定其整体素质的唯一方法柔韧性。

腿筋拉伸有助于防止抽筋和肌肉群损伤伸展测试是最常见的柔韧性测试；它被用来测量腿筋和下背部的柔韧性。在坐姿和伸展测试中，一个人坐在地板上，双脚平放在前面的一个箱子上。然后，他向前倾，试图将他的手伸到箱子下面（向脚的方向）尽可能的。有人，通常不是参加测试的个人，然后测量测试者能够到达的距离。这种测量通常是从测试者的脚到他能到达的最远点，但情况并非总是这样

有限的肩部柔韧性可能会导致疼痛并增加受伤风险另一种常见的柔韧性测试是肩部柔韧性测试。肩部柔韧性在游泳和网球等运动中非常重要；僵硬的肩膀可能会导致受伤。参加测试时，一个人平躺在自己的背上，在自己面前拿一条毛巾或一根棍子。然后他将棍子举得尽可能高而不弯曲手肘；所有的动作都来自肩膀。肩部测试通常重复几次，手放在棍子上的距离不同；评分时要考虑棍子的高度和双手之间的距离

练习瑜伽有助于提高柔韧性。柔韧性测试可用于各种不同的目的。许多个人，尤其是运动员，在一些高中和大学把灵活性作为决定哪些学生必须上体育课的标准之一。在某些情况下，一个运动队也可以用这项测试来判断是否有人想参加这个运动队

虽然伸展运动通常会在短时间内提高柔韧性，但柔韧性的显著提高需要一年多的时间才能完成网球要求运动员有灵活的肩膀。

肩部柔韧性在游泳等运动中至关重要。