我怎样才能修复下垂的胸部(Fix a Saggy Chest)？

当你试图修复下垂的胸部时，最好的开始通常是先弄清楚为什么会下垂。通常当人们谈论随意修复下垂的胸部时，他们指的是胸部通常平坦的男性，不是那些乳房失去弹性的女性。女性对乳房的担忧通常是完全分开的。但是，对于男性来...

当你试图修复下垂的胸部时，最好的开始通常是先弄清楚为什么会下垂。通常当人们谈论随意修复下垂的胸部时，他们指的是胸部通常平坦的男性，不是那些乳房失去弹性的女性。女性对乳房的担忧通常是完全分开的。但是，对于男性来说，下垂和下垂可能是由很多因素引起的，包括体重过多，饮食不好，荷尔蒙失调。从有针对性的锻炼计划开始通常是最有帮助的。专注于举重，加强上臂和躯干的肌肉可以很快收紧肌肉，减肥和注重健康饮食通常也是有利的。如果这些策略不起作用，而你又担心皮肤松弛，那么最好还是去看医生，因为可能会有更大的化学问题。某些医疗条件会导致皮肤肿胀和下垂，在大多数情况下这些只能用药物治疗，在极端情况下，可以通过手术来治疗。

做俯卧撑有助于加强胸部像许多问题一样，要找出原因，往往很难在找到原因之前找到解决办法帮助你找到一个更有效的解决方法，也可以节省你的时间和挫败感。胸部下垂或松弛的一个原因是年龄。男性胸部下垂是衰老过程中正常的一部分肌肉减重，皮肤失去弹性，胸部经常出现松弛的皮肤。同样体重减轻的男性，胸部也经常下垂，因为皮肤在较重的骨架上被拉伸，尤其是在底层肌肉没有充分发挥其潜能的情况下

显示上半身许多肌肉的解剖图，包括胸肌。松弛的胸部也可能是肥胖的结果——不仅是男性，女性也是如此。一个肥胖的身体容易下垂，反过来，一个超重的人不太可能努力使她或她下面的肌肉变得结实和结实，当胸部下垂不是一个健康问题而是一个医学问题时，女性乳房肥大症是一种表现为男性或男孩乳房组织肿胀或增大的疾病，它是由雌激素和睾丸激素的不平衡引起的，特别是在正经历青春期的年轻男性或是老年男性中这类问题几乎总是需要医疗干预，尽管在某些情况下，它会随着时间的推移而自行消失。

用哑铃按压胸部可以用来加强胸肌有针对性的运动男性通常会选择从特定的胸部强化训练开始，这些运动在大多数情况下都会有效果，他们可能无法完全解决问题，尤其是刚开始时，但他们通常会给人一些鼓励，说至少正在取得进展。练习通常也很简单，而且不需要太多的时间和设备，长期的投入通常是最重要的。

俯卧撑可以加强胸部、手臂和肩部的力量和色调举个例子，举重练习是一种很好的锻炼胸肌的举重练习，这是胸部的肌肉。哑铃飞是一个伟大的对手肌肉建设卧推，因为他们的作用是伸展胸肌，或弹性他们。侧向行不仅工作胸肌，而且上背部和下背部。最后，基本的俯卧撑对许多人也非常有效

在某些情况下，肥胖会导致胸部松弛下垂专家们通常建议男士们从慢跑开始，然后增加重复次数，大约每隔一天做一次运动，这样肌肉就有机会在两次锻炼之间恢复，或者每隔一天进行其他的心血管训练是改善整体健康和健康的好方法，但许多人说休息也很好。

男性可能会出现女性乳房发育或乳房组织肿胀，由于荷尔蒙不平衡，持续的运动对减肥者来说可能更重要肥胖或胸部和手臂周围的重量过大。四种主要的胸部紧致运动会使超重的人受益，但如果没有持续的有氧运动和健康的营养计划，真正的成功是很少见的。定期的阻力训练，有氧运动和一种新的营养疗法通常是可行的，但为了安全起见，大多数医学和营养专家说，这应该在医生的监督下进行，理想的情况下，还要有一个合格的健身教练的指导

有氧运动对于减肥和增强肌肉很重要激素疗法有些情况下，胸部下垂可能不是一个健康问题，而是一个医学问题，就像女性乳房发育症一样。患有这种疾病的男性和男孩通常无法通过锻炼来对抗胸部下垂，有时医生会开一些治疗乳腺癌的药物，如雷洛昔芬或三苯氧胺；定期注射激素也有助于逆转生长。这在很大程度上取决于病情的严重程度外科手术通常被认为是一个极端的选择。患有普通、年龄或体重相关下垂的男性不太可能是理想的外科手术人选，因为在这种情况下，风险通常大于益处。一些医生会出于美容的原因进行皮肤提升手术，但是，通常首先必须进行锻炼和更多的自然尝试。然而，对于女性乳房发育不全和其他相关激素失衡的晚期病例，手术可能是去除导致下垂的唯一方法。两种类型的手术用于治疗持续性女性乳房肥大：抽脂和乳房切除术。在抽脂术中，去除乳脂，在乳房切除术中，切除乳腺组织。两者都被认为是极端的，通常只有在绝对必要时才使用

倾斜哑铃卧床主要锻炼上胸部和肩部肌肉，有助于防止胸部下垂。