修腰最好的运动是什么(Best Exercises to Trim the Waist)？

有很多运动可以减肥，消除脂肪，但事实是，真正的腰围只有一个：有氧运动。虽然大量的运动可以帮助巩固和巩固已经很苗条的腰围，但消除腰部脂肪的唯一方法就是燃烧脂肪，有氧运动。即使每天做几百次仰卧起坐也不能消除脂肪。游...

有很多运动可以减肥，消除脂肪，但事实是，真正的腰围只有一个：有氧运动。虽然大量的运动可以帮助巩固和巩固已经很苗条的腰围，但消除腰部脂肪的唯一方法就是燃烧脂肪，有氧运动。即使每天做几百次仰卧起坐也不能消除脂肪。

游泳是一种有氧运动，会燃烧全身的脂肪这是因为它不可能针对身体某一特定部位的脂肪，它根本不起作用。因此，要想修身养身，就必须定期开展有氧运动，专家们通常建议每周进行三到五天的有氧运动，每次30到45分钟。有氧运动是一种能持续提高心率的运动

除了运动之外，睡眠也是减肥的一个重要因素。一些能帮助燃烧脂肪和修腰的优秀有氧运动包括快走，慢跑、骑自行车、游泳，甚至跳舞。随着心率的增加，身体将开始燃烧卡路里和储存的能量。这是一种有助于消除整个身体（包括腰部）的脂肪储存的方法充足的睡眠和喝足够的水是很重要的，这也有助于减肥一旦一个常规的有氧运动开始，其他的运动可以帮助目标区域，并通过调整肌肉来修剪腰部。普拉提和瑜珈这两个花大量时间关注核心肌肉的项目是很好的修剪腰部的方法。核心肌群包括腹肌、斜肌和脊柱两侧的肌肉。任何能加强核心肌肉的锻炼都能帮助防止因弯曲、抬举或扭转而造成的损伤，这是另一个好处。

饮用水可能有助于促进减肥遵循一个特定的锻炼计划来做腰部瘦身运动。仰卧起坐、侧仰卧起坐、抬腿、搭桥和侧板练习都是针对腰部的自由体操。关于如何进行这些练习的说明，最好在网上搜索；有许多免费的教学图表和视频。它需要努力和坚持修剪腰部，因为这是一个众所周知的困难的领域，从中减肥。这是很重要的，但是，这不仅是为了一个苗条的腰围，而是为了一个全面的健康的身体腹部锻炼可以锻炼肌肉，但对脂肪含量没有太大影响。

抬腿是针对腰部的自由体操

健康的饮食和规律的有氧运动有助于腰围缩短几英寸（cm）。